Det berømte knib – kun for kvinder
Lær bækkenbundstræning, hvor du får langt større effekt end det traditionelle knib. Du kan med det samme bruge øvelserne i din træning.
I dag har mange problemer med bækkenbunden, hvor en overfladisk vejrtrækning og mangel på bevægelse omkring hofterne, bækkenet og ryggen er en oplagt forklaring.
På workshoppen lærer du funktionel træning af bækkenbunden sammen med resten af kroppen. Det betyder, at du får den stimulering af bækkenbunden, som er nødvendigt for en sund, elastisk og smidig bækkenbund.
Svag eller kronisk spændt bækkenbund
Bækkenbunden ligger som en trampolin i bunden af bækkenet og den giver støtte til de indre organer, og det traditionelle billede af en svag bækkenbund er, at bækkenbunden er for slap. Men hos mange kvinder viser det sig, at de har en kronisk spændt bækkenbund, som derfor er svag og dysfunktionel.
En muskelfiber, som kronisk er trukket sammen over længere tid, mister sin evne til at trække sig sammen med kraft, og derfor øver vi at kunne afspænde helt i bækkenbunden, så bækkenbund igen kan opnå sin fulde længde og smidighed. Du lærer også, hvordan din bækkenbund og åndedrætsmusklen anatomisk hænger sammen, og dette skal du bruge hver eneste gang, du skal foretage et knib.
Funktionel bækkenbundstræning og afspænding
På bækkenbund workshop træner vi funktionel bækkenbundstræning, så øvelserne indeholder åndedrættet og bevægelse i hofter, bækkenet og ryggen. Samtidig er det meget vigtigt, at din bækkenbund er i stand til at spænde helt af, så du ikke ender med en uelastisk, sløv og måske overspændt bækkenbund.
Med kun få kvinder på holdet, får du rig lejlighed til at forstå og træne din bækkenbund. Det er træning, som gør en forskel. Næsten som personlig træning både på den fysiske workshop og på online workshoppen. Du modtager materiale på skrift efter workshoppen, og som bonus på online workshoppen får du også øvelserne på video.
Dato: Onsdag 19.2 kl. 19:00 – 21:00: Udsolgt/afholdt
Sted: Blomsterager 409, 2980 Kokkedal
Pris: Kr. 525,- inkl. træningsprogram
Dato: Tirsdag 31.3 kl. 19:00 – 21:00: Udsolgt/afholdt
Sted: Online workshop, på din egen PC
Pris: Kr. 525,- inkl. træningsprogram (+ bonus på online Workshop)
Venteliste & Forhåndstilmelding
Du kan få en plads på ventelisten og høre om nye datoer for Bækkenbunds workshoppen, så du kan sikre dig en plads før alle andre.
Forhåndstilmeld Bækkenbund
TILMELD VENTELISTE
Tilmelding til workshop
Tilmelding sker ved betaling i webshoppen. Tilmelding sker efter først til mølle princippet, og da der er begrænset antal pladser, anbefales hurtig tilmelding. Tilmelding er bindende, så kursusgebyr refunderes ikke og kan ikke byttes til en anden dato eller workshop, men du kan gratis overføre din plads til en anden.
Lokationen er 25 minutter fra København i Nordsjælland i Mere Sundheds’s eget lille hyggelige lokale, hvor der max. kan tilmeldes 5 personer. Der er busforbindelser, station (Kokkedal st.) og fri parkering. Efter den fysiske workshop modtager du øvelserne på skrift til hjemmetræning.
Online Workshoppen bliver afholdt via internettet. Du træner hjemmefra, hvor du har en internetforbindelse. Alt hvad du behøver er en PC med lyd og internetforbindelse. Af træningsudstyr har du brug for en træningsmåtte og en massagebold eller du kan bruge en tennisbold i stedet. Inden online workshoppen modtager du en mail med praktisk info, så Mere Sundhed hjælper dig med det tekniske, hvis du ikke har prøvet online undervisning før. Efter online Workshoppen modtager du øvelserne på skrift og en bonusvideo med øvelserne, så du kan fortsætte din træning derhjemme.
Bækkenbund : Februar: Udsolgt
TILMELD 19. FEBRUAR
Bækkenbund : Marts: Udsolgt
TILMELD 31. MARTS
Praktiske informationer
- Workshoppen er for alle kvinder, som ønsker at få en sund, elastisk og smidig bækkenbund.
- Få deltagere med max. 5 kvinder, så det er et trygt miljø, hvor alle spørgsmål er velkomne.
- Kom i behageligt træningstøj, og tag en ekstra trøje og varme strømper med.
- Al træningsudstyr lånes af Mere Sundhed, så du behøver ikke medbringe måtte eller andet.
- Skoene tages af ved indgangsdøren, så husk varme strømper til at tage uden på dine almindelige strømper, så du sikrer varme fødder.
Er du i tvivl om workshoppen for bækkenbunden er noget for dig?
Spørg om workshoppen ved at kontakte Helle Lyngsgaard Johansen fra Mere Sundhed.
For et halvt år siden ønskede jeg at gøre noget godt for mig selv og min krop igennem træning. Det var vigtigt for mig, at lære det rigtigt fra starten, derfor søgte jeg efter en privat underviser og fandt heldigvis Helle. Helle er fantastisk dygtig. Hun er engageret og nærværende. Helle har en super autentisk måde at guide en igennem øvelser og åndedræts metoder, at jeg kun kunne føle mig tryg og i kontakt med mig selv – TAK ! Der er de bedste anbefalinger fra mig.
Vil du høre om andre workshops og kurser?
Så tilmeld dig nyhedsbrev om kommende workshops og yogaretreats og få samtidig gode råd og tips om sundhed.
