Ønsker du et sundere, slankere og gladere liv?
Sammen finder vi vejen til det liv, du drømmer om.
Velkommen til Mere Sundhed’s univers, hvor du lærer at passe på dig selv. Du får et liv i balance.
Genvejen til et sundere liv
Få gratis inspiration, træningsvideoer og yoga-, pilates-, og mindfulness øvelser til en sundere krop i balance.
I nyhedsbrevet bliver du inviteret til gratis sundhedsforedrag & LIVE, får rabat og du hører om nye yogarejser og workshops før alle andre.
Tilmeld dig og få gratis tips til et sundere liv.
Nyhedsbrev
Snebade ❄️ Tak for inspiration @saltvands.soester 👏👏👏
##vinterbader #helårsbader #havbadheleåret #snebad #naturterapi #kuldetræning
Varme vinterstøvler til at vandre i. Hvad anbefaler du? ❄️❄️❄️
Er du træt? Uden du egentlig kan sætte fingeren på hvorfor⁉️
På denne tid af året, hvor dagslyset er færre end de mørke timer, er du absolut ikke alene, hvis du har en udtalt træthed og mangel på energi.
De sidste år er der sket en stigning i antallet af personer med vinterdepression – og særligt her på vores nordlige halvkugle (Kilde: Dansk Psykolog Forening)
Ved du, at du får 10 gange så meget lys udenfor som indenfor, selvom det er vinter?
Alle mennesker bliver påvirket af lyset. Også du og jeg 🙏
Men vi kan undgå eller minimere vintertræthed/vinterblues/vinterdepression ved at gøre noget så simpelt som en gåtur i dagslyset – også når det er gråvejr. Så at komme udenfor er afgørende for vores humør om vinteren.
Her et par billeder fra min gåtur i dag, hvor jeg blev beriget med den skønne vintersol ☀️
‼️ Et lille tip når du er udenfor om vinteren. Drop solbrillerne for du hæmmer dannelsen serotonin, som er dit lykkehormon, som hjælper dig igennem vinterblues.
Hvordan var din dag? Kunne du nå at komme udenfor i minusgraderne enten i sol, snevejr eller gråvejr?
☀️☀️☀️☀️☀️Noget, som virkelig virker mod vinterblues, er en uges yogaferie i sol og varme væk fra den mørke og kolde januar måned i Danmark. 🙏
Hvis det frister, så læs på profillink @meresundhed.dk eller her: https://meresundhed.dk/madeira-yogarejse/
#vintertræt #vinterdepression #træthed #naturen #gåtur #dagslys #sundlivsstil #depression #egenomsorg #sollys #vinterblues
Min Super Suppe 🧡 Varm grønsagssuppe med græskar, gulerod, grønkål, kartoffel, pastinak, porre, forårsløg, laktosefri fløde og egen kyllingfond. Toppet med forårsløg, græskarkerner og croutoner af glutenfrit landbrød.
Swipe for at se den færdige suppe. Mums 👍
Jeg laver altid en kæmpe portion, så jeg har til flere dage på kolde efterårsdage🍁.
De bedste 6 ting er:
👉 Tager kun 30-40 minutter at lave
👉 Har tid til at nyde yoga med stearin lys tændt i mørket, inden vi spiser, fordi suppen bare kan varmes fra i går, når vi laver en kæmpe portion
👉 FODMAD venligt (hvis du har problemer med oppustet mave, fordøjelsen eller IBS)
👉 Min næsten vegetar ret (jeg bruger min egen kyllingfond, så det er en nærende broth, men du kan bruge grønsagsfond i stedet for)
👉 En genial hurtig frokost, som du får varmen af, efter en vandretur i skoven, som har de flotteste gyldne farver
👉 Og vigtigst af alt, det smager bare SÅ godt.
🍁🍁🍁Har du en ynglings efterårsret?
Varme hilsner fra Helle,
Kostvejleder, Ernæringscoach, Yogalærer og Certificeret personlig træner
#broth #bonebroth #fodmap #fodmapdiet #laktosefri #glutenfri #sundlivstil #yogaøvelser #vandretur #suppe
Egenomsorg i den mørke tid. 🧡Kom med indenfor til online yoga for fødderne og 30 dage frem. 👉👉Tilmelding lukker i aften den 10.11 kl. 23:59. Se i link i profil @meresundhed.dk
🧡 Har du et ønsket om mere ro, velvære og egenomsorg med yoga her i efteråret, når mørket falder på?
🧡 Eller har du smerter, udfordringer eller skader, som skyldes fødderne?
TILMELD HER: https://meresundhed.dk/p/sunde-foedder-online-workshop-2023/
Sunde Fødder yogaworkshoppen vil hjælpe dig på vej, og allerede efter første gang du træner øvelserne, kan du mærke en forskel. Du får endda det populære sundhedsforedrag og træning ”Kan oppustet mave skyldes fødderne” med som bonus.
En markant forskel, sådan beskriver Gitte det, efter hun havde deltaget på Sunde Fødder workshoppen.
Gitte deltog, fordi hun ville gøre noget godt for sig selv og ikke på grund af dårlige fødder. Forskellen før og efter workshoppen var dog til at føle på. Allerede efter at have trænet øvelserne én gang, var der pludselig liv. Gitte fortæller:
Tak kære Helle, for den skønneste fodworkshop. Jeg har det SÅ fantastisk i mine fødder, selvom det synes jeg jo altid, at jeg har, men der er sket en markant forskel. Pludseligt er der “liv” under min fodsål og SVANG, woooooo så dejligt at mærke fusserne.
Det er så hyggeligt med hjemmetræning, fordi du behøver ikke tage ud i det våde efterårsvejr - eller blive smittet med forkølelse, influenza eller corona.
Så hop på yogamåtten derhjemme og nyd online yoga sammen med mig
Namasté Helle, Certificeret personlig træner og yogalærer med speciale i sunde fødder
Tilbuddet lukker om få timer, så tilmeld dig nu og inden kl. 23:59 lige her: https://meresundhed.dk/p/sunde-foedder-online-workshop-2023/
Her ser du en sko 👠 Få de bedste øvelser og viden til sunde fødder - og selvfølgelig også historien om den røde sko ❤️
Deltag på 3 timers online workshop for sunde fødder. Tilmelding lukker fredag den 10. november og så går der et helt år, før du igen kan få fingrene i disse unikke øvelser for sunde, stærke, smukke og smertefri fødder.
Forkæl dig selv, din krop og dine fødder 👣 .
Tilmeld i profillink @meresundhed.dk eller her: https://meresundhed.dk/foedder-workshop/
Du fortjener glade fødder.
Namasté Helle 🙏.
#sundefødder #yogaworkshop #onlineyoga #paspåfødderne #fivefingers #sundesko #hælspore #øvelser #nedsunkenforfod #zonepunkter
Hvad har oppustet mave og fødderne at gøre med hinanden? Se gratis online foredrag og lær unikke yogaøvelser, som forbinder krop og sind 🙏
Du får en forståelse for og mærker på egen krop sammenhængen mellem mental sundhed og fysisk sundhed med øvelser og viden om dit nervesystem, dit fordøjelsessystem, kroppens bindevæv og muskelslynger.
👉👉 Tilmeld dig nyhedsbrevet i profil linket @meresundhed.dk så får du med det samme adgang til foredrag og træning. Det koster kun din e-mail.
FORMÅLET MED ØVELSERNE ❤
· Øge blodcirkulationen i områderne fødder og mave, som påvirker fordøjelsen.
· Smidiggøre og styrke muskulaturen i fødderne for sunde og smertefri fødder.
· Forbedre din holdning, så du har plads til det sunde åndedræt.
· Opnå balance i dit nervesystem mellem sympatikus og parasympatikus for at genfinde en dyb indre ro.
· Få adgang med det samme, det koster kun din e-mail (husk du skal bekræfte tilmeldingen, når du modtager en mail fra Mere Sundhed).
👉👉 Tilmeld dig nyhedsbrevet i profillinket @meresundhed.dk så får du med det samme adgang til foredrag og træning.
Det koster kun din e-mail: https://meresundhed.dk/tilmeld-nyhedsbrev/
#sundefødder #fødder #oppustet #fladmave #fladmaveonline #yogaøvelser #nervesystemet #vagusnerven #muskelslynger #åndrætsøvelser #onlinetræning #onlineyoga #paspåfødderne
Vinterbader du, og har du adgang til sauna? Så er det 9,8 grader her den 3.11👍 Juhu så er det vinterbadesæson💦
Det var skønt at havbade i dag. Elsker mit badested, da der både er badebro med dybt vand, hvor man ikke skal på sandstrand, og lige 100 meter derfra er der badebro med skøn sandstrand, så det er bare dobbelt skønt.
Jeg har ikke adgang til sauna, så det er på med varmt tøj bagefter, og så går jeg en tur langs stranden, det giver mig hurtigt varmen.
Ofte nyder jeg også en varm kop te ved havet, da naturen er ren terapi og et pusterum for mig. Jeg elsker vand, som giver mig indre ro og en indre styrke 🙏
Vinterbader du, og har du adgang til sauna? Synes du, det er en fordel med sauna?
Ønsker dig den skønneste weekend ❤️
#vinterbader #helårsbader #havbadheleåret #gørmigglad #naturterapi #mindfulness #mindfulmoments #sundlivsstil #indrero
Kontakt
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Blomsterager 409
2980 Kokkedal
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg på facebook 
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.