Ønsker du et sundere, slankere og gladere liv?
Sammen finder vi vejen til det liv, du drømmer om.
Velkommen til Mere Sundhed’s univers, hvor du lærer at passe på dig selv. Du får et liv i balance.
Genvejen til et sundere liv
Få gratis inspiration, træningsvideoer og yoga-, pilates-, og mindfulness øvelser til en sundere krop i balance.
I nyhedsbrevet bliver du inviteret til gratis sundhedsforedrag & LIVE, får rabat og du hører om nye yogarejser og workshops før alle andre.
Tilmeld dig og få gratis tips til et sundere liv.
Nyhedsbrev
Så drager jeg afsted på yogaweekend for at undervise på @marienlyststrandhotel. I den forbindelse slukker jeg min telefon. Og jeg holder den slukket i over 24 timer, mens jeg går på Digital Detox med skøn yoga og spa 🙏
👉 Hvad har du i din kalender for den kommende weekend?
👉 Bliver der tid til dig selv, så du kan slappe helt af?
Forskningen viser os, at der er stor risiko for, at dit nervesystem og din
hjerne er på overarbejde. Det er blandt andet, fordi du konstant bliver påvirket af alle de apps og programmer, som er på din mobiltelefon.
De er nemlig designet til, at du bruger MERE tid på telefonen, samtidig med at de giver dig en TILFREDSSTILLELSE (et dopamin kick), så du bruger ENDNU MERE TID på telefonen og får mindre tid til at restituere og opbygge dig selv og din hjerne.
Du bliver - det man kalder - afhængig af din mobil og dit digitale liv. Uden at du måske selv har bemærket det. Det har betydning for din fysiske og mentale sundhed.
Jeg har længe praktiseret, at jeg booker en mobil-fri-pause i min kalender. Så slukker jeg mobilen og giver min hjerne og mit nervesystem en velfortjent pause. Det giver ro og overskud.
Kunne du også trænge til en pause? En rigtig pause uden mobilen? Så du kan skabe mere tid til dig selv, din sundhed og dit velvære.
✅ Så prøv i denne weekend at booke et par timer til dig selv, hvor du slukker telefonen i nogle timer eller mere. Du holder en digital pause og laver ingenting.
✅ Du kan også forkæle dig selv og booke en pause ved at deltage på en af mine yogaworkshops, yogaretreats eller yogarejser her: https://meresundhed.dk/yogarejse/ eller se link i profil @meresundhed.dk
Som mennesker skal vi lære at give vores hjerne helt fri i løbet af en dag.
Med det mener jeg. Helt. Fri. Uden. Mobilen. ❤️
God weekend.
Namasté Helle 🙏
#digitaldetox #detoxyoga #yogaretreat #Sparetreat #yogarejse #hjernepause
#yoga #sundlivsstil #paspådigselv #hjernen #sundkrop
✨Nogen gange skal man rejse væk for at finde hjem. Det var netop hvad YOGA
ugen 36 på Korsika handlede om, hvor jeg underviste i mantra som "Jeg finder vej" og "Jeg finder hjem".
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Giv dig selv en pause fra hverdagen og få værktøjer til at finde din vej til indre ro og styrke. Efter disse 2 fyldte yogarejser på altid smukke Korsika, findes nu forhåndstilmelding til 2022.
👉👉Book din plads på venteliste/forhåndstilmelding, så du kan komme med næste år. Det er uden binding. Se link i profilen/bio eller her:
https://meresundhed.dk/p/korsika-yogarejse-forhaandstilmeld2022/
🙏 Billede 1, 2 og 3: Jeg takker dig, som deltog på uge 36. Her mens I alle ligger i Savasana til åndedrætsøvelser i morgensolen til morgenyoga på stranden og så strækker vi os mod solen til gavn for krop, sind og sjæl. Tænk at vi har denne strand for os selv.
🙏 Billede 4: Når vi ikke har undervisning, kan du udforske Korsika. Vandrestierne viser vejen, om du så ønsker GUL, BLÅ eller ORANGE, så finder du vej. At vandre er en stor del af min egen metode til at være i nuet. Jeg
finder hjem til mig selv på disse smukke vandreture.
🙏 Billede 5: Vores hotel i baggrunden er idyllisk med tårne og malet i den smukkeste farve, som er en blanding af lyserød og laksefarvet. Her nyder vi afspændingen efter vores pilates træning på tennisbanen, og det skal være i skygge, ellers er det for varmt 🤣
🙏 Billede 6: Stranden er magisk alt efter, hvornår på dagen du er der. Her om aftenen med vores charmerende by i baggrunden.
🙏 Billede 7: Yogaugens sidste session hvor vi tager en sten med hjem, så rejsen fortsætter derhjemme med hjemmeopgaver og værktøjer. Tak til dig som deltog, må din egen indre rejse fortsætte.
Jeg glæder mig til at se dig til yoga snart igen.
Namasté Helle ❤️
P.s. Næste yogarejse til sydens sol går til Madeira i januar 2022. Der er dog allerede UDSOLGT, men du er meget velkommen til at læse mere:
https://meresundhed.dk/madeira-yogarejse/
☀️ YOGA uge 35 - Sol, varme, yoga, pilates, mindfulness og energiboost for skønne yogier på Korsika. "Jeg slipper ting, som jeg ikke har kontrol over”. Det var ét af de seks mantras på den allerførste yogarejse efter 1½ års corona nedlukning.
Har du også brug for at slippe ting som dræner dig eller dårlig samvittighed? Og i stedet fylde dig med fornyet energi, lys, varme og træning for en sund krop, så tag med på næste yogarejse på smukke Korsika.
✅✅ Der er allerede en venteliste, så forhåndstilmeld dig for nye datoer på linket i profilen/bio eller her:
https://meresundhed.dk/p/korsika-yogarejse-forhaandstilmeld2022/
📍Billede 1: Af hjertet tak for denne skønne yogarejse med dig på uge 35, hvor vi den første dag på vores godmorgen-vandretur blev mødt af dette skønne syn, hvor vi hoppede i bølgen blå.
📍Billede 2: Stilhed og ro til morgenyoga kl. 7:15 hvor solen bryder frem.
📍Billede 3: Yoga flow med vores smukke by som emner af fransk charme i baggrunden.
📍Billede 4: Ingen stress og jag til morgenmaden. Vores morgenmad på yogarejsen indtager vi under åben himmel efter morgentræningen. Åhh skønt at have god tid.
📍Billede 5: Når vi ikke træner, så kan der nydes den skønneste mad langs stranden med udsigt ud over Middelhavet.
📍Billede 6: Tænk at ligge i savasana langt væk fra dagligdagen i Danmark og alligevel så tæt på hverdagen i Sydfrankrig. Vi nyder at være under åben himmel. Vi nyder lydene fra havets bølger. Vi nyder byens små hverdagslyde, mens byen langsomt vågner. Vi nyder solen på vores hud. Vi nyder sandet under vores yogamåtte. Vores sanser er vågne, vi er bevidste, vi er i nuet, og vi slipper det, som vi ikke længere har brug for.
📍Billede 7: Yogaugens sidste session hvor vi giver slip med en
mindfulness øvelse. Tak til Korsika og til dig som deltog.
Jeg glæder mig til næste gang ❤️❤️❤️
#yogaretreat #yogaretreats #yogarejse #yogaferie #pilatesferie
#pilatesretreat #mindfulness #slipdårligsamvittighed #yoga #yogaworkshop
#hathayoga #korsika #meresundhed
🙏 Lykke er igen at kunne afholde yogarejser på Korsika på @langleyhotels. Underviser 2 fuldt bookede yoga- og pilates rejser i 27 grader med sol og varme☀️☀️
❤️ Vil du med næste gang, så er der oprettet venteliste til 2022, se link her https://meresundhed.dk/p/korsika-yogarejse-forhaandstilmeld2022/ eller i bio
📌 Billede 1: Når yoga, pilates og mindfulness krydres med en smuk vandretur, så er smilet stort.
📌 Billede 2: Byens klipper som er perfekt til en vandretur og snorkling i det krystalklare vand.
📌 Billede 3: Gør klar til yoga ved solopgang. Alt er stille, mens de sidste yogier lister på plads med deres yogamåtte til vores indledende åndedrætsøvelser.
📌 Billede 4: Fødderne nyder yoga på stranden.
📌 Billede 5: En pause på hotellet med en god bog inden eftermiddagens pilates undervisning under åben himmel.
📌 Billede 6: På strandcafé. Et glas kold rosé og en skøn kop kaffe med udsigt.
😉 Kan ikke vente til i morgen tidlig, hvor jeg igen står op til undervisning på stranden ved solopgang efterfulgt af et havbad med yogagruppen, inden vi alle går til morgenmad. Sikke en skøn start på dagen.
Namasté Helle 🙏
Ps. Der er mulighed for at komme på venteliste til 2022 lige her: https://meresundhed.dk/p/korsika-yogarejse-forhaandstilmeld2022/
#yogaretreat #yogaretreats #yogarejse #yogaferie #pilatesferie #pilatesretreat #mindfulness #yoga #korsika #meresundhed
Fokus på dig 🙏 Konkurrence: Vind en plads på mit online yoga- og træningsforløb.
❤ Jeg vil gerne forkæle 2 af jer, som følger mig her på Instagram (eller Facebook), så jeg udlodder 2 pladser til mit skønne 30 dages yoga- og træningsforløb "Kickstart din krop". Du får en smidig, stærk og sund krop, hvor vi har fokus på dit nervesystem, kropsholdning, dine fødder, egen omsorg og indre ro. Værdi kr. 1.295,-
SÅDAN DELTAGER DU:
👉 Følg @meresundhed.dk på Instagram
👉 Like Billedet og skriv "JA TAK" i kommentarfeltet.
👉 Spred budskabet om skøn yoga for krop & sind ved at tagge en ven, som måske også gerne vil deltage (valgfrit)
DU KAN FÅ ET EKSTRA LOD inde på min Facebookside, hvor jeg også kører konkurrencen.
Konkurrencen om de 2 pladser på mit online yoga- og træningsforløb slutter tirsdag den 10. august kl. 15:00.
✨De 2 vindere bliver tilfældigt udvalgt og får direkte besked i kommentarfeltet. Konkurrencen er ikke sponseret af eller associeret med Instagram eller Facebook.
✨ Har du allerede tilmeldt dig "Kickstart din krop forløb med start den 17. august 2021", så deltag endelig i konkurrencen og forkæl din datter, kollega eller én af dine veninder med et skønt yogaforløb.
✨ Vinder du ikke én plads, så kan du nå at deltage på forløbet med kr. 700 i rabat ved tilmelding inden den 10. august kl. 20:00. Derefter stiger prisen til kr. 1.995,-
Tusind tak fordi du følger med i mit sundhedsunivers. Så kan vi sammen sprede budskabet om yoga ❤
Namasté Helle 🙏
LÆS MERE OM ONLINE FORLØBET "KICKSTART DIN KROP": https://meresundhed.dk/kickstart-din-krop/
Kærlighed, øjne der mødes, og hjerter der smelter sammen❤️
Tak for kærligheden og vores anden bryllupsdag den 5.7. Tænk at det er 19 år siden, vi sagde ja til hinanden første gang. Som gave til hinanden i år 2021 gav vi dette armbånd med LIVETS TRÆ med grønne jaspis sten (swipe).
👉👉Skrevet om alt det grønne:
💚 JASPIS STEN: De grønne jaspis sten er kendt som den stærkeste nærer, og siges at give fred i sindet. Den er beroligende, og den giver en god jordforbindelse. Du opnår grounding. Sikke smukke egenskaber at sætte sammen med Livets træ.
💚 LIVETS TRÆ: Charles Darwin foreslog, at fylogeni, arternes udviklingsmæssige slægtskab over tid, kunne udtrykkes ved en metafor, han kaldte Livets Træ. I dag bruges Livets træ ofte i smykker til at symbolisere sammenholdet i din familie, dine rødder, og hvor du kommer fra. Det handler om grounding. Og også som en kærligheden til naturen og beskyttelse af dyr og planter, da træer giver liv og ly. Jeg elsker symbolikken i Livets træ.
💚 GRØN FARVE/HJERTECHAKRA: Den grønne farve er indenfor chakra-systemet udtryk
for kærlighed, medfølelse og omsorg over for dig selv og overfor andre. Som mennesker bliver vi påvirket af farver og af symbolikker, og jeg bruger både visuelle billeder og farver i min yogaundervisning og personlig træning for en bedre forståelse for og kontakt til krop og sind 🙏
💚 SMUKKE ORD: I @plantorama faldt jeg over dette grønne skilt med disse smukke ord, da min mand ville købe blomster til mig (swipe):
"For de øjeblikke hvor vi kigger hinanden i øjnene og smilet presser sig på. For de øjeblikke hvor idéerne spirer, sanserne samles og drømmene gror"
❤️❤️❤️ Husk kærligheden til dig selv. Drag omsorg for dig selv og fyld din dag med, det som du elsker, nyder og giver dig energi. Det lyder enkelt, men er så svært i praksis. Så lad os hjælpe hinanden med at huske på egenomsorg.
👉👉👉 Hvilke selvkærlige valg har du gjort/vil du gøre i dag? 🙏
#egenomsorg #grounding #chakra #bryllupsdag #hjertechakra #chakrabalance #livetstræ #kærlighed #yoga #plantorama
❤️🧡Frokost og Danmark 🇩🇰 Når ens frokost i chakrafarver går op i en højere enhed med alt det, som er i fokus lige nu.
🇩🇰 Danmark spiller EM landskamp i aften. Fællesskabet som vi oplever lige nu ⚽️🙏
☀️ Dannebrog og sommerstemning i sommerhuset, hvor alle så småt er på sommerferie eller er i sommerstemning med de lyse aftener.
🍽 En tilfældig frokost i det grønne blev til frokost i chakrafarver, som symboliserer vigtige fokusområder i livet.
🔴 RØD farve/Rodchakra: Stå fast i livet. Mærke jordforbindelse. Have fødderne solidt plantet. Som Yogalærer og personlig træner med speciale i sunde fødder og den derafledte sunde holdning elsker jeg at arbejde/træne/give viden og læring videre med dette fokus.❤️
🟠 ORANGE farve/Harachakra: Fokus på nydelse og glæde. Hvor ofte glemmer vi ikke at være i nuet, men er det ikke lige nu livet skal nydes? Og i aften vi skal se fodbold og det hjælper os i den grad til at være nærværende og opleve nuet 👏👏👏. Elsker at arbejde med fokus på Harachakra, så det er ikke nogen tilfældighed at mit logo i @meresundhed.dk er orange 🧡
🇩🇰🇩🇰🇩🇰God kamp til os alle 🇩🇰🇩🇰🇩🇰 .
#dannebrog #em2020 #heldoglykkedanmark #chakramad #yoga #sundefødder #chakrabalance #fordanmark
Gudinde stillingen på sanskrift Utkata Konasana 🙏
Prøv yogastillingen og mærk din egen indre power og styrke 🔥
Du træner både tæer, fødder, ankler, balance, ben, hofter, bækken, balder, mave, ryg og din holdning, mens du har fokus på vejrtrækningen helt ned i maven.
👣 Fordi du har løftede hæle i denne variant, får du ekstra træning af dine tæer, ankler og din balance👣
SÅDAN GØR DU:
🧡 Trin 1: Stå med tæerne drejet udad på begge fødder i bredstående stilling.
🧡 Trin 2: Bøj i knæene indtil dine knæ er lige over anklerne. Sænk halebenet mod gulvet, men løft og åben dit brystben på samme tid, så du står med en god holdning.
🧡 Trin 3: Sænk armene ned foran din krop, kryds armene og sæt håndfladerne mod hinanden med fingerspidserne i gulvet, uden at lægge vægt på.
🧡 Trin 4: Op på tæer og nu er du i den fulde stilling. Slap af i skuldrene og træk vejret dybt og roligt helt ned i maven på ind- og udånding. Hold gerne stillingen i op til 10 dybe åndedrag, alt efter din styrke og smidighed.
🧐 Har du problemer med ankler, knæ eller hofte, så pres endelig ikke dig selv. Lyt altid til din krop og gør det, som passer til dig og din krop.
På billedet træner jeg i min have i sommerhuset i det gode sommervejr. Tag endelig din yogamåtte med udenfor, hvis vejret tillader det og nyd yoga under åben himmel. Og træn også gerne direkte i græsset på bare fødder og få endnu større effekt til glæde for dine fødder og balance.
☘️☘️☘️Har du brug for inspiration til din sommertræning, så er du meget velkommen på online SOMMER BOOTCAMP træning, som er mit helt specielle mix af yoga, pilates, styrke- og konditionstræning
👉👉👉Tilmeld dig nu og inden søndag den 4. juli kl. 20:00, inden der lukkes for tilmelding: Link i bio (profilen @meresundhed.dk) eller her:
https://meresundhed.dk/p/sommer-bootcamp-1-inkl-bonus-online/
God sommer & namasté Helle 🙏
Certificeret Personlig Træner, Pilatesinstruktør og Yogalærer med speciale i sunde fødder 👣🥰
#yogaworkshop #onlineyoga #paspåfødderne #fødder #personligtræner
#kropsbevidsthed #sundefødder #sundlivsstil #trændinefødder
Kontakt
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Blomsterager 409
2980 Kokkedal
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg på facebook 
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.