Ønsker du et sundere, slankere og gladere liv?
Sammen finder vi vejen til det liv, du drømmer om.
Velkommen til Mere Sundhed’s univers, hvor du lærer at passe på dig selv. Du får et liv i balance.
Genvejen til et sundere liv
Få gratis inspiration, træningsvideoer og yoga-, pilates-, og mindfulness øvelser til en sundere krop i balance.
I nyhedsbrevet bliver du inviteret til gratis sundhedsforedrag & LIVE, får rabat og du hører om nye yogarejser og workshops før alle andre.
Tilmeld dig og få gratis tips til et sundere liv.
Nyhedsbrev
Stop med at gå ture i to år❌ Tænk at få denne besked af lægerne.
For tre år siden havde Karina ondt i fødderne, nedsunken forfod og betændelsen i sin fodsål.
Beskeden fra lægerne var, at Karina ville få det værre og udvikle en kronisk betændelse, hvis hun ikke stoppede med at gå ture i mindst to år.
Det gjorde Karina frustreret.
Hun spurgte derfor mig til råds, om mine 30 unikke øvelser fra Sunde Fødder workshoppen kunne hjælpe hende, idet lægernes “behandling” bestod af aktivitetsstop og smertestillende piller.
For ja – hvis du stopper med en belastning, som for eksempel gåture, vil en betændelse (som kan være hælspore), ofte gå over af sig selv i løbet af et par år.
Problemet er bare, at efter de to år vil dine fødder – eller den kropsdel, du blev rådet til at skåne – være blevet endnu svagere.
Så problemet er IKKE løst. Faktisk har du fået et endnu større problem, idet hele kroppen er blevet påvirket pga. inaktivitet, selvom det kun er én del af kroppen, du ikke har brugt i to år.
Fordi hele din krop er forbundet via bindevævet.
Så her to år efter er det ikke bare din fødder, som er svage og ude af form, det er gået ud over hele kroppen.
Derfor anbefalede jeg, Karina at deltage på Sunde Fødder workshoppen for at lære, hvordan hun træner sine fødder i sammenhæng med resten af kroppen.
Her godt tre år efter, hvor hun har trænet de unikke øvelser har hun smertefri fødder, hvor hun både fået korrigeret og helet sin nedsunken forfod og betændelsen i sin fodsål.
Karina er lykkelig i dag.
P.S.
Billedet viser mig i fuld gang med at optage videoerne til Sunde Fødder Workshoppen.
Vil du også lære og træne de samme øvelser som Karina?
Så tilmeld dig nu, inden der lukkes for tilmelding.
Du vil opleve en forskel allerede første gang, du træner øvelserne.
👉 Træn dine fødder sunde og smukke her (se link i profil): https://meresundhed.dk/foedder-workshop/
Jeg vil elske at dine fødder også bliver lykkelige 👣
Namasté Helle
Kender du dine fødder? 👣 I mit gratis foredrag EFTERÅRS YOGA sætter jeg fokus på en kropsdel, som ofte bliver glemt – dine fødder.
Vi træner intelligent yoga træning, hvor du lærer om kropsbevidsthed, bindevævet og dit fundament.
Det er rolige bevægelser, der skaber tryghed i dit nervesystem og samtidig nærer og hydrerer dit bindevæv.
Uden bevægelse vil dit bindevæv ”udtørre”, så i stedet for at holde et stræk i længere tid, som du måske gør i dag i din yogapraksis, så lærer du hos mig intelligent bevægelsestræning. Din krop vil føles mindre stiv og mere fri.
Vi har specielt fokus på den bindevævskæde, der kaldes Superficial Backline i dette sundhedsforedrag med praktisk øvelser, så du får sunde og smukke fødder.
👉 TILMELD (og husk at godkende nyhedsbrevstilmelding): https://meresundhed.dk/tilmeld-nyhedsbrev/
Du deltager ved tilmelding til mit nyhedsbrev, hvorefter du automatisk får adgang søndag den 2. november kl. 10:00 - og de efterfølgende i 4 dage.
DU FÅR MED EFTERÅRS YOGA:
🍂 Skøn yogaundervisning hjemme hos dig selv – med gratis adgang i 4 dage
🍂 Viden om hvorfor og hvordan du skal træne fødderne
🍂 Indblik i sammenhængen mellem fødder, balance og smerter
🍂 Et yogaprogram fyldt med egenomsorg til daglig træning
🍂 Smagsprøve på intelligent træning, så du kan finde ud af, om min undervisning er noget for dig.
Det er en kombination af teori, foredrag og praktiske øvelser (ca. 30 minutter), som alle kan være med til – både begyndere og øvede.
DELTAG GRATIS:
Du deltager ved tilmelding til mit nyhedsbrev, hvorefter du automatisk får adgang søndag den 2. november kl. 10:00 - og de efterfølgende i 4 dage.
👉 TILMELD (og husk at godkende nyhedsbrevstilmelding): https://meresundhed.dk/tilmeld-nyhedsbrev/
Jeg glæder mig til at forkæle dig og dine fødder i den mørke tid.
NAMASTÉ Helle
Certificeret Personlig Træner, Pilatesinstruktør, Livsstilscoach og Yogalærer med speciale i Sunde Fødder.
Rejs med på yogarejsen med Hatha Yoga, Pilates, Meditation og den smukkeste natur på Madeira 🌴
Mere info: https://meresundhed.dk/madeira-yogarejse/
Oplev den skønneste ferie med fokus på din sundhed 🙏
Vi rejser ned til sol og varme, mens det er vinter i Danmark.
Namaste Helle,
Certificeret personlig træner, pilates instruktør og yogalærer med speciale i sammenhænge.
#sundlivsstil #yogarejse #yogaretreat #yogaferie #pilatesretreat #mindfulness #meresundhed
Vil du have nemme øvelser for åndedrættet og ryggen?
Meld dig ind i min gratis Facebook gruppe her (link i profil): https://facebook.com/groups/Meresundhed
eller
Tilmeld gratis nyhedsbrev her (link i profil): https://meresundhed.dk/tilmeld-nyhedsbrev/
#sundlivsstil #mikrotræning #dagligtræning #åndedrætstræning #rygøvelser
Er det ok? 🧡 Ønsker dig en dejlig weekend, mens jeg reflekterer over om, det er ok at drikke et glas bobler, når man er yogi 🙏
Hvad er dit svar?
Mit svar er: “Det er individuelt. Ligesom alt andet her i livet”.
Det er yogier, som ikke spiser kød, drikker alkohol eller kaffe.
Jeg gør alle tre dele, men jeg gør det ud fra, hvordan jeg har det. Nogen dage har jeg lyst, og andre dage har jeg ikke. Alt er en balancegang, og efter min bedste overbevisning er der ikke nogen facitliste for et godt liv.
Vi ved allesammen, hvad der er sundt og hvad der er usundt, men livet er ikke sort og hvidt 🖤🤍
Lige nu er det fredagaften, og jeg sidder på min altan, mens jeg ser solen går ned bag bjergene. Dette øjeblik fejrer jeg med lyserøde bobler sammen med min mand.
God weekend til dig, hvormed du befinder dig 🧡
#sundlivsstil #tanker #bobler #yogi #sydfrankrig #juanlespins #godweekend #solnedgang
Hvordan starter din dag? En god start på dagen er guld værd🙏
Det behøver ikke tage lang tid. Det kan være 5 minutters morgen meditation, et koldt brusebad, 5 dybe vejrtrækninger efterfulgt af et dejlig morgenstræk eller en kop kaffe i stilhed.
Hvad er dit tip til at få en god start på dagen?
Lige nu er jeg flyttet til det Sydfranske med hund og mand, så taknemmelig for de mange morgener jeg kan nyde ved kysten 🇫🇷
Jeg ønsker dig en dejlig dag ❤️
#sundlivsstil #slowliving #morgenstundharguldimund #mindfulness #morgenkaffe #helårsbader #havbad
Kender du vidunderøvelsen? Den tager kun 5 minutter og hjælper dig med at forbinde hjerne og krop. Sensorisk træning helt simpelt 🙏
Klik her for gratis video eller link i profil: https://meresundhed.dk/sensorisktraening-nerveforbindelse-foedder/
#sensorisk #holistisk #sundefødder #bindevæv #kropogsind
80 % af alle danskere får ondt i ryggen 😱
Ofte fordi vi ikke bevæger os nok, og fordi vores dybe coremuskler ikke aktiveres, når vi rejser os, går, løber eller løfter.
Mange bliver bange for at træne og bevæge sig, når de har smerter.
Det er en STOR fejl, for forskning (og min egen personlige erfaring som personlig træner igennem 20 år) viser, at inaktivitet forlænger smerterne.
Jo mere passiv du er på grund af rygsmerter, jo længere tid tager det for dig at komme dig over smerterne (kilde: Rigshospitalet).
I stedet for inaktivitet skal du træne dine bækkenbunds-, mave- og
rygmuskler, da bevægelse styrker ryggen.
Du har brug for den rigtige type træning for at træne dine coremuskler. Og det er ikke de gammeldags liggende maveøvelser, jeg hentyder til.
Sommer Bootcamp Core gør dig stærkere fra top til tå 💪
Træn intelligent coretræning sammen med mig hele sommeren. Det er “Alt-i-ét-træningsmix” med yoga, pilates, styrketræning og
konditionstræning.
Vi arbejder funktionelt med bevægelser, der ligner din hverdag, så vi træner mange stående øvelser - både med egen kropsvægt og med vægte. Du lærer
sensorisk træning, bevægelses-træning, balance-træning og med tiden øges belastningen, så du kan træne med tungere vægte.
For kvinder er styrketræning afgørende, da vi mister op til 30% af muskelmassen. Derfor er hverken en gåtur eller blid yoga nok i længden, du skal også styrketræne. Som ekstra gevinst opnår du øget mental trivsel,
fordi dine smerter formindskes.
Videoerne i Sommer Bootcamp Core er optaget, så du kan sætte de forskellige træningsprogrammer på pause, spole i videoerne og gentage dem, så ofte du vil. Du træner i dit helt eget tempo.
Du får adgang fra fredag den 13. juni og helt frem til efteråret den 13.
oktober.
Jeg glæder mig til at træne sammen med dig 🙏
Tilmeld i profil link eller her:
https://meresundhed.dk/p/sommer-core-baekkenbund-2025/
#sommerbootcamp #core #maveryg #coreøvelser #styrketræning #yoga #fladmave
#sundlivsstil #ondtiryggen
Kontakt
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg på facebook 
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.