Sommer Bootcamp Core

Sommer Bootcamp Core

Der er én ting, mange kvinder overser, når de vil bevare en sund, slank og stærk krop hele livet. Og det handler ikke om kosten.

Drop sofaen et par gange om ugen og træn styrke på en sikker og effektiv måde. Du lærer intelligent coretræning med Helles helt særlige træningsmix af yoga, pilates og styrke – uden lange, udmattende træningspas.

Træningen er tilpasses netop dig, da Helle underviser med flere niveauer af samme øvelse. På den måde undgår du skader og de typiske træningsfejl, mange begår.

Stærk, smidig og fuld af energi

Med Sommer Bootcamp Core får du en stærkere ryg, fladere mave, sundere bækkenbund og bedre balance. Træningen giver dig mere energi, indre ro og styrke.

Humøret bliver højt og smilet stort, mens vi træner det unikke mix af sensorisk træning, styrketræning, konditionstræning, pilates og yoga.

Du lærer at træne med fokus på dit nervesystem, dit bindevæv og hele dig fra top til tå. Rul gerne måtten ud på græsset og træn under åben himmel. Det giver endnu mere energi og livsglæde.

Kom i superform uden skader

Fra omkring 30-årsalderen begynder vi kvinder gradvist at miste muskelmasse, og efter overgangsalderen går det ofte hurtigere. Styrketræning er den mest effektive måde at bremse denne udvikling på.

Mange tilbringer desværre en stor del af dagen i en siddende stilling – den såkaldte kontorkrop. Selv den daglige gåtur eller en yogatime er ikke nok til at bevare muskelmassen. Du mister gradvist styrke i fødder, hænder, bækkenbund, mave, ryg, ben og balder, og kroppen kan føles stiv og øm.

Skift sofaen ud med Sommer Bootcamp Core i bare 10-20 minutter om dagen og mærk forskellen. Du får også skønne yogastræk med fokus på det sunde åndedræt, som giver dig ro og mere energi til din dag. Er du glad for havearbejde, er det ekstra vigtigt med en stærk bækkenbund og core, så du undgår rygproblemer efter en dag i haven.

Sommerpakke til en værdi kr. 1.290,-
Din pris kun kr. 695,-  Lukket for tilmelding

Køb sommerpakken senest den 14. juni kl. 20:00 og få gratis adgang til Bækkenbundsworkshoppen, som du kan læse om her. Du får derfor:

✔ Sommer Bootcamp Core (værdi kr. 695,-)
✔ Bækkenbundsworkshoppen (værdi kr. 595,-)

Ja tak – jeg vil i form og tilmelder mig sommerpakken

Sommer Bootcamp Core og Bækkenbundsworkshop til kun kr. 695,-

TILMELD SOMMERPAKKE

 

Sommer Bootcamp Core er for alle : begynder og øvet

Alle er velkomne. Træningen er både sjov, skøn og effektiv, så det har ingen betydning, om du er nybegynder, ude af form eller har skavanker. Du får altid vejledning til at tilpasse øvelserne til dit niveau og din dagsform.

Er du ny til styrketræning, er det vigtigt først at lære at bevæge led og muskler med kropsbevidsthed. Derfor indgår der også sensorisk træning, som vækker sanserne og øger din kropsbevidsthed, så du kan udføre øvelserne korrekt og sikkert.

Du lærer, hvordan øvelserne udføres, hvor mange gentagelser du skal lave, og hvor meget vægt du bør træne med. Træningen er bygget op med progression fra begynder (niveau 1) over mellem (niveau 2) til øvet (niveau 3), så du hele tiden udvikler dig.

Du har adgang til alle optagede videoer og træningsprogrammer i 4 måneder – helt frem til den 12. oktober.

Tag din online træning med på ferie, i sommerhuset eller træn hjemme i stuen. Træn, når det passer dig, og kom i superform.

Jeg glæder mig allerede til at møde dig online på træningsmåtten.

Online coretræning – kom i superform

  • 3 minutters Sunde fødder med sugekoppen, som vækker din krop, dine sanser og grounder dig.
  • 4 minutters Kontakt til dit åndedræt og mavemuskler med dybdegående og rolige bækkenvip.
  • 7 minutters Intelligent flow, som er det perfekte program til opvarmning og blid morgentræning. For begyndere, den stive kontorkrop og generel opvarmning.
  • 9 minutters Balance flow for fødder, ben, bækkenbund, mave og ryg. For begyndere, den stive kontorkrop og sensorisk træning, som beroliger nervesystemet.
  • 29 minutters Smuk holdning, yndefuld balance og stærk core med 6 intelligente helkropsøvelser.
  • 29 minutters Kom i superform uden skader med 5 helkropsøvelser med 3 niveauer af alle øvelserne fra begynder til øvet. Med og uden håndvægte.
  • 20 minutters Super effektiv styrketræning for øvet med 5 helkropsøvelser. Kort, hårdt, effektivt og med håndvægte. Kan gentages, så du træner 2 sæt og får 40 minutters træning i alt.
  • 56 minutters Foredrag, anatomi og sammenhænge: Opskriften på en sund bækkenbund og stærk core. Du lærer sammenhænge, som giver dig en større forståelse for intelligent træning med fokus på hele dig.

Sommerpakke: Samlet værdi kl. 1.290,- betal kun kr. 695,- 

Sommerpakken er din perfekte kom-i-gang-træningspakke. Du får Alt-i-ét-Mix. Samtidig får du den altafgørende grundtræning (dit åndedræt, bækkenbund og sammenhængen til resten af kroppen), så du undgår skader, hvis du ikke er vant til styrketræning eller hvis du har brug for ekstra træning af din bækkenbund.

Ja tak – jeg vil i form og tilmelder mig sommerpakken

Sommer Bootcamp Core og Bækkenbundsworkshop til kun kr. 695,- Lukket for tilmelding

TILMELD SOMMERPAKKE

 

Datoer for forløbet

  • Tilmeld dig inden den 14. juni kl. 20:00, så får du Bækkenbundsworkshop til en værdi af kr. 595,- med som bonus i 4 måneder.
  • 15. juni kl. 10:00 starter Sommer Bootcamp forløbet og du får adgang med link og password til Sommer Bootcamp Core træningsprogrammerne og din bonusworkshop “Bækkenbunden”.
  • Alt undervisningsmateriale kan ses 24/7. Når du har tid og så ofte du vil, mens du har adgang.
  • 15. oktober 2026 kl. 12:00 slutter Sommer Bootcamp Core forløbet og din adgang til bonusmaterialet.

Betaling & tilmelding til Bootcamp

Tilmelding sker på hjemmesiden. Tilmelding er bindende, så kursusgebyr refunderes ikke og kan ikke byttes til anden træning. Tilmelder du dig inden den 14. juni kl. 20:00 får du Bækkenbundsworkshoppen (til en pris kr. 595,- gratis oveni)

Ja tak – jeg vil i form og tilmelder mig til sommerpakken

Sommer Bootcamp Core og Bækkenbundsworkshop til kun kr. 695,- Lukket for tilmelding
TILMELD SOMMERPAKKE

 

Praktiske informationer

  • Forløbet er for alle, som ønsker at komme i form. Der vil være flere niveauer af samme øvelse. Helle viser dig vejen til intelligent coretræning med kropsbevidsthed.
  • Du skal have masser af vand for en god fordøjelse. Hvis du sveder og det er varmt, så husk at drikke mere. Fyld dine vanddepoter op efter træningen.
  • Træningsudstyr: Træningsmåtte, håndklæde/tæppe, og et sæt håndvægte (eller 2 vandflasker kan også bruges). Vil du gerne udfordring din styrke, kan det anbefales, at du har 2 sæt håndvægte f.eks. på 2 kilo og 4 kilo. Er du trænet i forvejen, så kan du vælge lidt højere vægt, men sørg for at du starter med en vægt, du kan magte, og så øger du vægten i løbet af de 4 måneder, så dit mål er at træne så tungt, som muligt.
  • Fodtøj eller bare fødder: Når vi træner fødderne (det fortæller Helle om på videoerne) kan du med fordel træne på bare fødder for bedre kontakt til core. Generelt vil træning på bare fødder styrke både fødder og resten af kroppen, så du behøver slet ikke sko til din træning.
  • Adgang til din online sommertræning åbner den 15. juni kl. 10:00. Forløbet slutter den 15. oktober 2026 kl. 12:00

Har du har overvejet Sommer Bootcamp Core, men har et spørgsmål…?

Skriv en mail til Helle Lyngsgaard Johansen ved at kontakte mig her. Du er også velkommen til at ringe på 28 69 19 55 og spørge om det, du er i tvivl om.

Booker du en plads på dette træningsforløb, så glæd dig til at komme i superform til din sommerferie.