Effektiv pilates træning for alle
Vil du have strammet dine mavemuskler op, styrket din ryg og få en sund bækkenbund, som støtter din ryg? Så er Pilates træning noget for dig.
Vi bruger en stor del af vores tid ”låst” fast i en siddende stilling, så vi mister corestyrke og kontakten til det sunde åndedræt. Mange har dermed for slappe muskler, så hele holdningen kollapser.
Vi træner coremuskler på pilates workshop
På denne Pilates workshop fokuserer vi på mave, ryg og bækkenbund, som giver den nødvendige støtte til rygraden. Coretræningen vil ud over at give dig et mindre taljemål også være effektiv mod smerter i lænd og ryg. Du lærer, hvor stor betydning dit åndedræt har for din sundhed. Da pilatesøvelserne også består af elementer fra yoga, vil du få trænet dit nærvær, koncentration, udholdenhed og smidighed.
Få rettet op på skavanker
Har du smerter eller problemer med ryggen, er det af stor betydning, at du træner dine coremuskler. Coremusklerne har betydning for din holdning, og når du lærer at træne mave- og rygmusklerne korrekt, oplever mange, at smerter i lænd og ryg forsvinder. Deltag på workshoppen og slip dårlige vaner og få i stedet effektive øvelser til stabilitet og muskelbalance omkring din rygsøjle.
Fundamentet for din rygsøjle
På pilates workshop træner vi funktionel bækkenbundstræning. Bækkenbunden er en vigtig del af coremusklerne, da de udgør fundamentet for din ryg. Du lærer samspillet mellem åndedrættet og bækkenbunden under øvelserne. Det er meget vigtigt, at din bækkenbund er i stand til at spænde helt af. Alternative er at du ender med en uelastisk, sløv og måske overspændt bækkenbund. Alle øvelserne er både for mænd og kvinder, men desværre er disse typer øvelser ofte overset hos mange mænd. Men vil du holde dine kropsfunktioner sunde, så bør du ikke gå glip af denne workshop med effektive øvelser for mænd og kvinder.
Denne workshop er fuldt booket/afholdt, men tilmeld dig nyhedsbrevet og få info om nye workshops.
Sted: Hørsholm Midtpunkt, 1 sal. 2970 Hørsholm
Tilmelding til workshop
Så snart der åbnes for tilmelding, kan du tilmelde dig i shoppen.Tilmelding sker efter først til mølle princippet, og da der er begrænset antal pladser, anbefales hurtig tilmelding. Tilmelding er bindende, så kursusgebyr refunderes ikke og kan ikke byttes til en anden workshop, men du kan gratis overføre din plads til en anden.
Praktiske informationer
- Workshoppen er for alle (MÆND og KVINDER), som ønsker at komme i form og få trænet mave, ryg og bækkenbund.
- Lad der mindst være 2 timer efter din morgenmad, så du ikke træner på fuld mave. Du kan eventuelt spise et stykke frugt 1 lille times tid inden træningen.
- Vand må gerne drikkes under træningen, men fyld dig ikke for meget med vand under træningen, da øvelserne masserer mave, tarme og indre organer, men drik rigeligt med vand før og efter undervisningen.
- Medbring din egen yoga/træningsmåtte – alternativt er du meget velkommen til at leje en hos mig for kr. 20,-
- Kom i behageligt tøj og tag en ekstra trøje og strømper med til afspænding.
- Da der er gulvtæppe i London studio skal strømper bæres på gulvtæppet i Hørsholm. På din yogamåtte anbefaler jeg bare tæer eller et par skridsikre tåstrømper.
- Der findes fælles omklædning for damer og herrer i yogastudiet i London Studio i Hørsholm.
Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte Helle Lyngsgaard Johansen fra Mere Sundhed.
