Beskrivelse

Sommerpakke: Online træningsvideoer

Mange tilbringer dagen ”låst” fast i en siddende stilling, hvor en daglig gåtur og lidt yoga ikke kan oprette holde din muskelmasse. Du mister styrke i dine hænder, fødder, bækkenbund, mave, ryg, ben og balder og bliver stiv i kroppens øvrige muskler og led, så skift stolen ud med både Bækkenbundstræning (som du får gratis oveni) og Sommer Bootcamp Core, og kom i dit livs sommerform med en stræk ryg og flad mave til sjov og effektiv træning.

Indhold i din træningspakke med Bækkenbundsworkshoppen og Sommer Bootcamp Core:

Helle har sammensat et online træningsforløb, så du får mest muligt ud af træningen. Det er optagede videoer, så du kan stoppe midt i en øvelse, spole tilbage og gentage, så du træner i dit eget tempo. De 14 videoer varer lige fra 3 minutter til 1 time og 7 minutter, så du har mulighed for at træne, selv i en travl hverdag.

👉 Bækkenbundsworkshop videoer:

6 minutters Test din bækkenbund. Viden og test som hjælper dig med at komme i gang med den rigtige bækkenbundstræning for dig.
12 minutters Åndedrættet og sansning af bækkenbunden, som er udgangspunktet for en velfungerende bækkenbund og stærk core.
8 minutters Bindevævsmassage og smidighed for hofter og bækkenet.
25 minutters Funktionel bækkenbundstræning med det sunde knib og sammenhængen til resten af din krop.
26 minutters træningsprogram, hvor du får opskriften på en sund bækkenbund og stærk core.
1 time og 7 minutters Foredrag, anatomi og sammenhænge med spørgsmål & svar til sidst: Opskriften på en sund bækkenbund og stærk core. Du lærer sammenhænge, som giver dig en større forståelse for intelligent træning med fokus på hele dig.

Læs mere om Bækkenbundsworkshop her.

👉 Sommer Bootcamp Core videoer:

3 minutters Sunde fødder med sugekoppen, som vækker din krop, dine sanser og grounder dig.
4 minutters Kontakt til dit åndedræt og mavemuskler med dybdegående og rolige bækkenvip.
7 minutters Intelligent flow, som er det perfekte program til opvarmning og blid morgentræning. For begyndere, den stive kontorkrop og generel opvarmning.
9 minutters Balance flow for fødder, ben, bækkenbund, mave og ryg. For begyndere, den stive kontorkrop og sensorisk træning, som beroliger nervesystemet.
29 minutters Smuk holdning, yndefuld balance og stærk core med 6 intelligente helkropsøvelser.
29 minutters Kom i superform uden skader med 5 helkropsøvelser med 3 niveauer af alle øvelserne fra begynder til øvet. Med og uden håndvægte.
20 minutters Super effektiv coretræning for øvet med 5 helkropsøvelser. Kort, hårdt, effektivt og med håndvægte. Kan gentages, så du træner 2 sæt og får 40 minutters træning i alt.
56 minutters Foredrag, anatomi og sammenhænge: Opskriften på en sund bækkenbund og stærk core. Du lærer sammenhænge, som giver dig en større forståelse for intelligent træning med fokus på hele dig.