Dit underliv og hele dig
Træning betragter jeg som et livsvilkår, hvis du ønsker en sund og glad krop. Det betyder dog ikke, at du behøver at træne lange udmattende træningspas for, at du får en effekt.
Øvelser fra pilates trænes f.eks. kun med få gentagelser, fordi hver øvelse udføres med stor præcision, koncentration og nærvær.
Ved denne øvelse får du et quick-fix på et par minutter, hvor du holder dit fokus, nærvær og opmærksom på en rolig vejrtrækning. Du vil støtte din krop, og ligefrem sende energi til dit underliv ifølge zoneterapi og akupressur.
Sådan gør du
Ved at massere og trykke på punkterne på din hæl (som vist på billedet) skaber du flow i hele underlivet og vækker din bækkenbund, vagina, livmoderen, æggestokkene og hofterne.
Rul også gerne din hæl på en massagebold eller tennisbold. Du giver dermed stadig massage til dine hæle, men du vil samtidig også opnå smidigere ankler og bedre balance. Alle disse skønne effekter får du på kun få minutter af din tid.
Vær god mod dig selv og nyd denne enkle øvelse.
For din egen skyld.
For din krop.
For dit underliv.
For dine fødder.
Så har du underlivsproblematikker eller fordøjelsesproblemer, kan du hjælpe dig selv ved også at tage dig kærligt af dine fødder. Dine fødder spiller nemlig en central rolle i din krops stabilitet, funktion og generelle velbefindende.
Væk dit underliv
Vil du gerne lære flere øvelser for dit underliv, så har jeg skabt forskellige træningsprogrammer, som tager højde for både dit underliv og hele dig. Workshoppen hedder “Det berømte knib – Bækkenbundstræning på en ny måde“.
JA TAK – den workshop vil jeg læse mere om
Sagt om min undervisning
Det har været helt fantastisk.🫶 Mit bækken har været spændt i over 10 år, jeg har kroniske smerter og en nerveskade efter en brokoperation. At finde en som dig, som rent faktisk forstår sig på problematikken, det er simpelthen guld værd. Du har lært mig, hvordan jeg skal bruge hele kroppen og have bevægelse i min krop modsat det mekaniske ”spænd op”, som har haft modsatte effekt. Det gør en verden til forskel med en helt ny forbedret krop med færre smerter.
Pernille, deltager
Det har været helt fantastisk.🫶 Mit bækken har været spændt i over 10 år, jeg har kroniske smerter og en nerveskade efter en brokoperation. At finde en som dig, som rent faktisk forstår sig på problematikken, det er simpelthen guld værd. Du har lært mig, hvordan jeg skal bruge hele kroppen og have bevægelse i min krop modsat det mekaniske ”spænd op”, som har haft modsatte effekt. Det gør en verden til forskel med en helt ny forbedret krop med færre smerter.
Har du et spørgsmål til mig?
Har du et spørgsmål om træning af kroppen eller oplever du uforklarlige smerter, så opsøg en specialist med viden om det, du er i tvivl om. Du er velkommen til at kontakte mig, da jeg har arbejdet specifikt med træning af kroppen og dens sammenhæng med mental velvære i over 20 år.
Du får viden om, hvordan din skal bevæges og styrkes for at du kan holde dig sund fysisk og mentalt. Og vigtigst af alt om hvordan det hele hænger sammen. Du er HELE dig.
Få mere viden om din sundhed
Når du deltager på min online træning eller i fysisk undervisning, har du mulighed for at stille mig spørgsmål til øvelserne, som jeg besvarer, så du får en masse ud af din træning.
Få gratis tips om yoga, styrketræning og sundhed generelt ved at tilmelde dig nyhedsbrevet fra Mere Sundhed.
