Guide for sunde fødder i 8 trin 1. Korrekt fodstilling og kropsholdning Arbejd hen imod en korrekt fodstilling og god kropsholdning, når du står, går, løber og træner. En uhensigtsmæssig fodstilling påvirker hele dig – og specielt dit bækken og din rygsøjle. Måske har du i en overgang brug for indlæg i skoene for at […]
Vidunderøvelsen for dine sanser fra top til tå Sensorisk træning, der kun tager 5 minutter, men som alligevel har en kæmpe effekt. Fokus er på dine fodsåler, men du arbejder med noget meget større: den neurale forbindelse mellem hjerne og krop. Når du stimulerer dine fødders sanseceller, aktiveres dit proprioceptive system, som også kaldes kroppens […]
Få fodfæste i en urolig tid I en tid hvor mange af os føler os pressede, overvældede eller konstant på vagt overfor, hvad der sker i resten af verden, kan noget så simpelt som at stå på ét ben skabe ro. Når du træner din balance, styrker du ikke kun dine fødder og forbedrer din […]
Sådan gør du Ved at massere og trykke på punkterne på din hæl (som vist på billedet) skaber du flow i hele underlivet og vækker din bækkenbund, vagina, livmoderen, æggestokkene og hofterne. Rul også gerne din hæl på en massagebold eller tennisbold. Du giver dermed stadig massage til dine hæle, men du vil samtidig også […]
Inflammation og styrketræning For kvinder er styrketræning afgørende, da kvinder fra 30-70 års alderen mister op til 30% af muskelmassen. Vi skal derfor vedligeholde vores muskelmasse med den korrekte belastning, og her er den obligatoriske gåtur eller yoga hver dag desværre ikke nok – vi skal også styrketræne. Her kan styrketræning reducere belastningen på dine led og dit bindevæv, […]
Kan jeg deltage i workshoppen, og få noget ud af det? [Spørgsmål stillet på mail til Helle Lyngsgaard Johansen fra MereSundhed.dk] Hej 😊 Jeg vil gerne deltage på din workshop. Jeg har en nedsunken forfod og betændelse i hele min højre fod. Jeg har fået scannet og undersøgt min fod, ved en reumatolog, som kunne konstatere […]
Ingen hjælp hos lægerne Udover at have været hård ved mine fødder med forkerte sko, så er jeg født platfodet (manglende styrke i svangbuen), og mine fødder pronerer (fødderne falder indad). De smalle (og høje) dansesko, aerobictræning med masser af hop og det faktum, at jeg er platfodet har forårsaget, at min tværgående svangbue også er […]
Er du platfodet, hulfodet eller en normal svang? Din fod er blandt andet opbygget af 2 længdegående fodbuer, og de kan være for høje eller for lave. I daglig tale kalder vi de lændgegående fodbuer for svangen. Vi opdeler overordnet i Platfod, Hulfod eller normal fod, som er neutral stillingen. Din svang er vigtig, fordi det er […]
Dine fødders indvirkning på resten af din krop Mange har en dårlig siddestilling populært kaldet “kontorkrop” med tilhørende smerter specielt i ryg, nakke og skuldre området. Og når du sidder ned, træner du ikke dine fødder, som har betydning for resten af din krop. Brug denne lille blomsterøvelse, hver gang du har bare fødder. Så […]
Fodøvelse 1: Stå korrekt med bare tæer Du skal træne med bare tæer eller bruge et par specieldesignede tåstrømper, så du har fri bevægelighed for fødder og tæer. Sko hører ikke hjemme i fodtræning, så tag sko og strømper af og stå med vægten ligeligt fordelt på begge fødder. Løft tæerne, spred dem og sæt […]
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.
