Ondt i fødderne: Må jeg træne?

Muskler-sener-fod

Kan jeg deltage i workshoppen, og få noget ud af det? [Spørgsmål stillet på mail til Helle Lyngsgaard Johansen fra MereSundhed.dk] Hej 😊 Jeg vil gerne deltage på din workshop. Jeg har en nedsunken forfod og betændelse i hele min højre fod. Jeg har fået scannet og undersøgt min fod, ved en reumatolog, som kunne konstatere […]

Hvilken fodtype har du?

Lær din fodtype at kende

Er du platfodet, hulfodet eller en normal svang? Din fod er blandt andet opbygget af 2 længdegående fodbuer, og de kan være for høje eller for lave. I daglig tale kalder vi de lændgegående fodbuer for svangen. Vi opdeler overordnet i Platfod, Hulfod eller normal fod, som er neutral stillingen. Din svang er vigtig, fordi det er […]

Mine fødders historie

Sunde fødder med fodtræning hos fod- og yogaekspert Helle

Ingen hjælp hos lægerne Udover at have været hård ved mine fødder med forkerte sko, så er jeg født platfodet (manglende styrke i svangbuen), og mine fødder pronerer (fødderne falder indad). De smalle (og høje) dansesko, aerobictræning med masser af hop og det faktum, at jeg er platfodet har forårsaget, at min tværgående svangbue også er […]

Pluk en blomst

Dine fødders indvirkning på resten af din krop Specielt under Corona har mange haft dårlige siddestillinger populært kaldet “kontorkrop” med tilhørende smerter specielt i ryg, nakke og skuldre området. Og når du sidder ned, træner du ikke dine fødder, som har betydning for resten af din krop. Brug denne lille blomsterøvelse, hver gang du har […]

Fodøvelser

fodøvelser - stå korrekt

Fodøvelse 1: Stå korrekt med bare tæer Du skal træne med bare tæer eller bruge et par specieldesignede tåstrømper, så du har fri bevægelighed for fødder og tæer. Sko hører ikke hjemme i fodtræning, så tag sko og strømper af og stå med vægten ligeligt fordelt på begge fødder. Løft tæerne, spred dem og sæt […]

Balance og fodtræning

Balancetræning

Træn balancen og fødderne Når et barn leger, træner barnet helt naturligt sin balance. Med årene sidder vi mere og mere ned. Det går ud over holdningen, fødderne og balancen. Du kan gøre en forskel ved at træne denne korte video for sunde fødder og en god balance. Du finder flere gratis fodøvelser her. Vil […]

Massagebold

massagebold

Den skønne bold Personligt er jeg glad for massagebolden, som jeg bruger til at stimulere og afspænde stramme og stive muskler. Mange fødder vil have stor glæde af den massage og bevægelighed, som bolden giver fødderne. Fodøvelser er godt mod fodsmerter, så hvis du har ondt fødderne, bør du træne dine fødder. Har du ingen […]

Tåstrømper til yoga og pilates

Taastroemper

Sunde hjemmesko som giver en flot holdning Tåstrømpen er god som et sundt alternativ til hjemmesko, da det kan være koldt at gå barfodet. Tåstrømpen giver dig din naturlige gang tilbage, idet du får kontakt til underlaget, og dine tæer bliver blidt spredte. Ligesom når du går barfodet, får du med de skridsikre tåstrømper stimuleret […]