Video Yoga Detox Flow Serie

Træn detox yoga og hjælp kroppens naturlige udrensning med Mere Sundhed

Detox med yoga og åndedrættet Jeg har netop undervist denne Yoga Flow serie på min yogarejse til Korsika. Det var sjovt, og det giver dejlig varme, sved på panden og energi i kroppen. Du får både åbnet, lukket og lavet twists med kroppen. Du sætter kroppens naturlige udrensning i gang. Træn sekvensen mellem 3 til 10 […]

Guidet siddende meditation

Hjerte

3 minutters siddende afspænding og meditation Brug blot få minutter på denne meditationsøvelse og få mere energi, overskud og indre ro. Sæt dig godt til rette på en stol og lad Helles stemme guide dig igennem 3 minutters afspænding af krop og sind. Find gode råd om meditation her. Vil du lære mere om meditation, er du […]

Gode råd til meditation

meditation-yoga-udenfor

10 gode råd til din meditationspraksis Om du sidder eller ligger ned, kan du selv vælge. Der er fordele ved den siddende stilling enten på en stol eller gulvet. Når du ligger ned, er der en risiko for, at du falder i søvn. Det viser dig blot, at du virkelig er træt, men find ud […]

Åndedrætsøvelser

Meditation og mindfulness i praksis

Åndedrætsøvelse: Træn din bevidsthed Sæt dig på en stol med begge fødder i gulvet. Hold ryggen ret og slap af i skuldrene. Træk vejret gennem næsen og læg højre hånd på maven lige over navlen. Den venstre hånd hviler på venstre lår. Ånd langsomt ind og ud gennem næsen. Nu begynder du opmærksomt og bevidst […]

Video – Meditationsværktøj til selvudvikling

Meditationsteknik På mine yogarejser bruger jeg ofte affirmationer som meditationsteknik. På nogen yogarejser vælger jeg en affirmation for deltagerne og andre gange, får deltagerne til opgave at udforme en affirmation, som giver mening netop nu i deres liv. Video på stranden på Korsika Her forklarer jeg, hvad vi laver på stranden om morgenen på Korsika […]

Det sunde åndedræt

Det sunde aandedraet-yoga-meditation

Test kvaliteten af dit åndedræt Du kan lave disse 2 tests på dig selv, så du kan få information om dit eget åndedræt. Din vejrtrækning og din krops stressniveau hænger sammen, og selvom du ikke føler dig stresset, vil du måske aflæse noget andet ud fra din vejrtrækning.  TEST 1: Respirationsfrekvens Sæt dig på en […]