Video Yoga Detox Flow Serie

Træn detox yoga og hjælp kroppens naturlige udrensning med Mere Sundhed

Detox med yoga og åndedrættet Jeg har netop undervist denne Yoga Flow serie på min yogarejse til Korsika. Det var sjovt, og det giver dejlig varme, sved på panden og energi i kroppen. Du får både åbnet, lukket og lavet twists med kroppen. Du sætter kroppens naturlige udrensning i gang. Træn sekvensen mellem 3 til 10 […]

Guidet siddende meditation

Hjerte

3 minutters siddende afspænding og meditation Sætter du tid af til dig selv? Får du en pause i løbet af hverdagen. Nyd at blive guidet igennem øvelsen og oplev øget velvære bagefter. Scroll ned på siden for at nyde afspændingen. Din hjerne skal have pauser Vi lever i et samfund, hvor mange føler sig presset […]

Gode råd til meditation

meditation-yoga-udenfor

10 gode råd til din meditationspraksis Om du sidder eller ligger ned, kan du selv vælge. Der er fordele ved den siddende stilling enten på en stol eller gulvet. Når du ligger ned, er der en risiko for, at du falder i søvn. Det viser dig blot, at du virkelig er træt, men find ud […]

Åndedrætsøvelser

Meditation og mindfulness i praksis

Åndedrætsøvelse: Træn din bevidsthed Sæt dig på en stol med begge fødder i gulvet. Hold ryggen ret og slap af i skuldrene. Træk vejret gennem næsen og læg højre hånd på maven lige over navlen. Den venstre hånd hviler på venstre lår. Ånd langsomt ind og ud gennem næsen. Nu begynder du opmærksomt og bevidst […]

Video – Meditationsværktøj til selvudvikling

  Meditationsteknik På mine yogarejser bruger jeg ofte affirmationer (eller mantra) som meditationsteknik. På nogen yogarejser vælger jeg én eller flere affirmationer for deltagerne og andre gange, får deltagerne til opgave at udforme en affirmation, som giver mening netop nu i deres liv. Hvad er en affirmation? En affirmation (eller et mantra) er en positiv […]

Det sunde åndedræt

Det sunde aandedraet-yoga-meditation

Test kvaliteten af dit åndedræt Du kan lave disse 2 tests på dig selv, så du kan få information om dit eget åndedræt. Din vejrtrækning og din krops stressniveau hænger sammen, og selvom du ikke føler dig stresset, vil du måske aflæse noget andet ud fra din vejrtrækning.  TEST 1: Respirationsfrekvens Sæt dig på en […]