Detox med yoga og åndedrættet Jeg har netop undervist denne Yoga Flow serie på min yogarejse til Korsika. Det var sjovt, og det giver dejlig varme, sved på panden og energi i kroppen. Du får både åbnet, lukket og lavet twists med kroppen. Du sætter kroppens naturlige udrensning i gang. Træn sekvensen mellem 3 til 10 […]
3 minutters siddende afspænding og meditation Brug blot få minutter på denne meditationsøvelse og få mere energi, overskud og indre ro. Sæt dig godt til rette på en stol og lad Helles stemme guide dig igennem 3 minutters afspænding af krop og sind. Find gode råd om meditation her. Vil du lære mere om meditation, er du […]
10 gode råd til din meditationspraksis Om du sidder eller ligger ned, kan du selv vælge. Der er fordele ved den siddende stilling enten på en stol eller gulvet. Når du ligger ned, er der en risiko for, at du falder i søvn. Det viser dig blot, at du virkelig er træt, men find ud […]
Åndedrætsøvelse: Træn din bevidsthed Sæt dig på en stol med begge fødder i gulvet. Hold ryggen ret og slap af i skuldrene. Træk vejret gennem næsen og læg højre hånd på maven lige over navlen. Den venstre hånd hviler på venstre lår. Ånd langsomt ind og ud gennem næsen. Nu begynder du opmærksomt og bevidst […]
En videohilsen fra yogarejsen På yogarejserne bruger jeg mange forskellige øvelser, værktøjer, teknikker og metoder til give dig en sundere, mere smidig og stærkere krop. Jeg har også et stort ønske om, at du som deltager kan finde indre ro og glæde i nuet på mine rejser og få skuldrene ned – helt ned. Det er […]
Meditationsteknik På mine yogarejser bruger jeg ofte affirmationer som meditationsteknik. På nogen yogarejser vælger jeg en affirmation for deltagerne og andre gange, får deltagerne til opgave at udforme en affirmation, som giver mening netop nu i deres liv. Video på stranden på Korsika Her forklarer jeg, hvad vi laver på stranden om morgenen på Korsika […]
Brug tid på dig selv Hvorfor føles det at investere i sig selv, som en egoistisk handling for så mange mennesker? Har du 30 sekunder til at investere i dig selv med denne øvelse? Det kan være dit livs bedste investering, at du lytter til din krop og dens signaler. Videoudfordringen på 30 sekunder Her giver […]
Test kvaliteten af dit åndedræt Du kan lave disse 2 tests på dig selv, så du kan få information om dit eget åndedræt. Din vejrtrækning og din krops stressniveau hænger sammen, og selvom du ikke føler dig stresset, vil du måske aflæse noget andet ud fra din vejrtrækning. TEST 1: Respirationsfrekvens Sæt dig på en […]
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Blomsterager 409
2980 Kokkedal
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.
