Klassisk yoga sekvens “Solhilsen” Du kan træne yoga hver eller hver anden dag, og start med 5 minutter, hvis du er helt nybegynder. Det er netop, hvad 3 runder af solhilsen svarer til. Det kan være, at du skal lave bevægelserne i et langsommere tempo, og det er kun godt, at du lytter til dig selv. […]
Detox med yoga og åndedrættet Jeg har netop undervist denne Yoga Flow serie på min yogarejse til Korsika. Det var sjovt, og det giver dejlig varme, sved på panden og energi i kroppen. Du får både åbnet, lukket og lavet twists med kroppen. Du sætter kroppens naturlige udrensning i gang. Træn sekvensen mellem 3 til 10 […]
Yoga for indre ro og mere overskud Yoga er for alle, og du kan træne med uanset om du er begynder eller øvet. Brug yogaen som en pause i en travl hverdag. Pauserne er så vigtige for vores indre ro, overskud, effektivitet og glæde. Du kan bruge denne 40 minutters yogasekvens fra morgenstunden. Du vil […]
Yoga på stranden Nyd yogaen hvor som helst. Ude i naturen eller hjemme i din dagligstue. Når du træner yoga på standen, er det intet mindre end himmelsk. Du kan bruge denne video på blot 1 minut og gentage sekvensen 5 gange på hver side. Deltag selv i yoga og meditation på drømmeyogarejsen til Caribien […]
Undgå hævede ben i sommervarmen Når varmegraderne stiger, kan blodkarrene udvide sig – og specielt i fødder og ben på grund af tyngdekraften. Derved vil væske fra blodbanen sive ud i vævet i fødder og ben, som får dem til at hæve i sommervarmen. Du kan afhjælpe hævede fødder og ben ved motion og brug […]
Dine fødders indvirkning på resten af din krop Specielt under Corona har mange haft dårlige siddestillinger populært kaldet “kontorkrop” med tilhørende smerter specielt i ryg, nakke og skuldre området. Og når du sidder ned, træner du ikke dine fødder, som har betydning for resten af din krop. Brug denne lille blomsterøvelse, hver gang du har […]
3 minutters siddende afspænding og meditation Brug blot få minutter på denne meditationsøvelse og få mere energi, overskud og indre ro. Sæt dig godt til rette på en stol og lad Helles stemme guide dig igennem 3 minutters afspænding af krop og sind. Find gode råd om meditation her. Vil du lære mere om meditation, er du […]
Træn balancen og fødderne Når et barn leger, træner barnet helt naturligt sin balance. Med årene sidder vi mere og mere ned. Det går ud over holdningen, fødderne og balancen. Du kan gøre en forskel ved at træne denne korte video for sunde fødder og en god balance. Du finder flere gratis fodøvelser her. Vil […]
5 minutters pause og slip myoser i nakke og skuldre Tager du dig tit til nakke og skuldre, fordi du mærker ømme og spændte muskler? Så har du sikkert dannet myoser. Myoser, også kaldet muskelinfiltrationer, er dele i musklen, som er mere spændt op end resten af musklen, og disse punkter vil føles som ømme […]
En videohilsen fra yogarejsen På yogarejserne bruger jeg mange forskellige øvelser, værktøjer, teknikker og metoder til give dig en sundere, mere smidig og stærkere krop. Jeg har også et stort ønske om, at du som deltager kan finde indre ro og glæde i nuet på mine rejser og få skuldrene ned – helt ned. Det er […]
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Blomsterager 409
2980 Kokkedal
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.
