Nemme øvelser til din rygsøjle Værsgo her får du en lille gave til din rygsøjle. Øvelserne løsner spændinger i ryg, nakke og skuldre og giver mere bevægelighed i hele overkroppen. Samtidig stimuleres dit lymfesystem og særligt omkring armhulerne, hvor mange lymfeknuder sidder. Video: 3 nemme armøvelser Du udfører hver øvelse 20 gange, hvor du svinger armene. […]
3 enkle øvelser, du kan lave hver dag Hævede fødder og ben er noget, mange oplever – især hvis du sidder eller står meget i løbet af dagen. Heldigvis kan du gøre noget ved det med disse enkle øvelser. Når du laver dem hver dag, vil du hjælpe både dit lymfesystem og din blodcirkulation. Ved […]
Vidunderøvelsen for dine sanser fra top til tå Sensorisk træning, der kun tager 5 minutter, men som alligevel har en kæmpe effekt. Fokus er på dine fodsåler, men du arbejder med noget meget større: den neurale forbindelse mellem hjerne og krop. Når du stimulerer dine fødders sanseceller, aktiveres dit proprioceptive system, som også kaldes kroppens […]
Få fodfæste i en urolig tid I en tid hvor mange af os føler os pressede, overvældede eller konstant på vagt overfor, hvad der sker i resten af verden, kan noget så simpelt som at stå på ét ben skabe ro. Når du træner din balance, styrker du ikke kun dine fødder og forbedrer din […]
Klassisk yoga sekvens “Solhilsen” Du kan træne yoga hver eller hver anden dag, og start med 5 minutter, hvis du er helt nybegynder. Det er netop, hvad 3 runder af solhilsen svarer til. Du kan vælge at udføre bevægelserne i et langsommere tempo, hvis det passer bedre til din krop. Lyt til dig selv. Efter videoen […]
3 minutters mental pause Hvordan har du det egentlig i din krop for tiden – sådan helt ærligt? Mærker du små spændinger i skuldrene. En træthed, der ikke helt forsvinder. Eller en uro, der sniger sig ind, når du endelig sætter dig ned. På blot 3 minutter kan du tage toppen af uro, lande i […]
En videohilsen På yogarejserne bruger jeg mange forskellige øvelser, værktøjer, teknikker og metoder til give dig en sundere, mere smidig og stærkere krop. Hør en videohilsen fra min udsolgte Madeira Yogarejse, hvor jeg befinder mig netop nu. Vil du med på yogarejse? Næste gang jeg tager afsted er på forårets yogarejse til smukke Grækenland. […]
Intelligent træningsmix Træn med og bliv inspireret til din egen ferietræning. Jeg træner denne type træning både i min egen ferie, på mine yogarejser i sydens sol og på mine online forløb. Gratis video: Stærk og smidig i din ferie Videoen er optaget udenfor på min ferie i Juan Les Pins, så skru helt op, […]
Detox med yoga og åndedrættet Jeg har netop undervist denne Yoga Flow serie på min yogarejse til Korsika. Det var sjovt, og det giver dejlig varme, sved på panden og energi i kroppen. Du får både åbnet, lukket og lavet twists med kroppen. Du sætter kroppens naturlige udrensning i gang. Træn sekvensen mellem 3 til 10 […]
Yoga for indre ro og mere overskud Yoga er for alle, og du kan træne med uanset om du er begynder eller øvet. Brug yogaen som en pause i en travl hverdag. Pauserne er så vigtige for vores indre ro, overskud, effektivitet og glæde. Du kan bruge denne 40 minutters yogasekvens fra morgenstunden. På mine […]
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.
