En videohilsen fra yogarejsen På yogarejserne bruger jeg mange forskellige øvelser, værktøjer, teknikker og metoder til give dig en sundere, mere smidig og stærkere krop. Jeg har dog også et stort ønske om, at du som deltager kan finde indre ro og glæde i nuet på mine rejser. Det er nemlig ikke altid, at vi holder […]
5 minutters pause og slip myoser i nakke og skuldre Tager du dig tit til nakke og skuldre, fordi du mærker ømme og spændte muskler? Så har du sikkert dannet myoser. Myoser, også kaldet muskelinfiltrationer, er dele i musklen, som er mere spændt op end resten af musklen, og disse punkter vil føles som ømme […]
Detox med yoga og åndedrættet Jeg har netop undervist denne Yoga Flow serie på min yogarejse til Korsika. Det var sjovt, og det giver dejlig varme, sved på panden og energi i kroppen. Du får både åbnet, lukket og lavet twists med kroppen. Du sætter kroppens naturlige udrensning igang. Træn sekvensen mellem 3 til 10 runder […]
Meditationsteknik På mine yogarejser bruger jeg ofte affirmationer som meditationsteknik. På nogen yogarejser vælger jeg en affirmation for deltagerne og andre gange, får deltagerne til opgave at udforme en affirmation, som giver mening netop nu i deres liv. Video på stranden på Korsika Her forklarer jeg, hvad vi laver på stranden om morgenen på Korsika […]
Yoga Flow sekvens Bliv stærk, smidig og fuld af energi med denne yogasekvens. Når du træner yoga, sætter du tempoet ned, så selvom denne yogavideo er en flow sekvens, så skal dit tempo følge DIT åndedræt. Nyd at du tager dig tid Nyd kontakten til din krop og dit åndedræt Nyd den styrke du får […]
Undgå hævede ben i sommervarmen Når varmegraderne stiger, kan blodkarene udvide sig – og specielt i fødder og ben på grund af tyngdekraften. Derved vil væske fra blodbanen sive ud i vævet i fødder og ben, som får dem til at hæve i sommervarmen. Du kan afhjælpe hævede fødder og ben ved motion og brug […]
Yoga på stranden Nyd yogaen hvor som helst. Ude i naturen eller hjemme i din dagligstue. Når du træner yoga på standen, er det intet mindre end himmelsk. Du kan bruge denne video på blot 1 minut og gentage sekvensen 5 gange på hver side. Deltag selv i yoga og meditation på stranden på drømmeyogarejsen […]
Smertelindring for nakke og skuldre De fleste symptomer med smerter i nakke og skuldre kommer, fordi vi spænder i musklerne i området. Som det første skal du lære at afspænde nakke- og skuldremusklerne. Dernæst skal du få bevæget disse muskler hver dag. Og ja – jeg mener hver dag. Du kan bruge denne video på […]
Klassisk yoga sekvens “Solhilsen” Du kan træne yoga hver eller hver anden dag, og start med 5 minutter, hvis du er helt nybegynder. Det vil svare til én runde af video solhilsen sekvensen. Efter videoen bør du lave en liggende afspænding på ryggen i 5-10 minutter. Udvid op til 10 runder af video solhilsen sekvensen […]
Brug tid på dig selv Hvorfor føles det at investere i sig selv, som en egoistisk handling for så mange mennesker? Har du 30 sekunder til at investere i dig selv med denne øvelse? Det kan være dit livs bedste investering, at du lytter til din krop og dens signaler. Videoudfordringen på 30 sekunder Her giver […]
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Blomsterager 409
2980 Kokkedal
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.
