Klassisk yoga sekvens “Solhilsen”
Du kan træne yoga hver eller hver anden dag, og start med 5 minutter, hvis du er helt nybegynder. Det er netop, hvad 3 runder af solhilsen svarer til. Du kan vælge at udføre bevægelserne i et langsommere tempo, hvis det passer bedre til din krop. Lyt til dig selv. Efter videoen bør du lave en liggende afspænding på ryggen i 5-10 minutter.
Er du øvet så træn op til 12 runder af video solhilsen sekvensen og husk stadig at afslutte med en liggende afspænding på ryggen i 5-10 minutter. Du bør aldrig springe den liggende afspænding over, da den giver dig ro og nærvær, så du får den fulde effekt af din yogatræning.
Video solhilsen
God fornøjelse med skøn yoga og de 3 runder af solhilsen. Det er egenomsorg. Som altid lyt til din krop og undgå at presse dig selv.
Kom i form på den rigtige måde én gang for alle
Er du klar til at træne, så du omfavner HELE dig? Både dit nervesystem, dit åndedræt, dit bindevæv, dine muskler og ikke mindst din fordøjelse. Lær øvelser som hjælper og støtter din fordøjelse, så maven ikke slår knuder. Du får en fladere mave og et mindre taljemål ved deltagelse på Kickstart sunde vaner 2025.
Kickstart sunde vaner starter 12. januar 2025
Træn med udgangspunkt i hele dig, så du får en krop og sind i balance. Det er grundstenen i mit helt særlige træningsmix, hvor du får adgang til skøn detox yoga, som sætter gang i kroppens naturlige udrensning.
JA TAK – jeg vil i form på den rigtige måde med start 12. januar
Hør i videoen, hvordan du kommer i gang med intelligent træning på et af mine sommer forløb.
Du er den bedste yogaunderviser, jeg kender.
Jeg forstår det, du siger om øvelserne, selvom mine øjne er lukkede. Du giver en rigtig god instruktion, når du underviser de gode og relevante øvelser. Jeg får så meget indre ro og varme, og der er en rar, tryg og varm stemning i dine sessioner.
Efter yogarejsen har jeg arbejdet videre med dine øvelser, og jeg mærker en stærk indre ro og en indre styrke. Du er den bedste yogaunderviser, jeg kender.
Beth Pape Lemee, deltager på Madeira Yogarejse
Du er den bedste yogaunderviser, jeg kender.Har du smerter i kroppen og dine led?
Har du skavanker, som du længe har døjet med, så kan du med yoga komme spændinger og smerter til livs. Ved regelmæssig yoga vil du opleve, at kroppen bliver stærkere, mere smidig og du får en bedre holdning, og eventuelle smerter forsvinder eller bliver stærkt reduceret. Du kan starte med den gratis video af solhilsen, som du finder her. Den vil du kunne lære uden ad, så du kan træne derhjemme.
Du kan også deltage på yogaworkshops og yogarejser, hvor solhilsen sekvensen indgår, så du bliver guidet igennem i et dejligt flow.
Genvej til din sundhed
Vil du have flere videoer til din hjemmetræning og inspiration indenfor yoga, pilates og mindfulness, så tilmeld dig nyhedsbrevet.
Du har måske bemærket, at der står min gamle webadresse på videoen. Mit firmanavn er i dag Mere Sundhed – så du er kommet til rette sted for en sundere livsstil.
TILBAGE TIL FORSIDE AF BLOG OG GRATIS TIPS
