3 minutters siddende afspænding og meditation
Sætter du tid af til dig selv i løbet af en travl dag?
Tag en pause helt for dig selv. Nyd at blive guidet igennem øvelsen og oplev øget velvære bagefter. Scroll ned på siden for at nyde afspændingen.
Din hjerne skal have pauser
Vi lever i et samfund, hvor mange føler sig presset til altid at skulle præstere, tage aktion på problemer samtidig med at de tvinger deres hjerne til at arbejde non stop ved at tjekke telefon, mail, sociale medier og nyhedsmedier.
Har du det også sådan – og måske endnu mere nu, hvor julen og alle dens gøremål står for døren? Din hjerne og nervesystem er på overarbejde, og din energi forsvinder som dug for solen.
Det kan give dig forhøjet kortisol niveauer, og din krop vil spænde i musklerne, så du er kampklar, og derved går dit kamp-flugt-frys nervesystemet i gang. Denne unødige spænding kan resultere i kroniske muskelspændinger og store smerter ofte i nakke og skuldre.
Så derfor STOP op. Giv dig tid til at være dig. Også når du har travlt. Specielt når du har travlt.
Tid hvor du ikke skal være noget for andre. Hvor du ikke skal præstere. Hvor du ikke skal gøre noget. Du skal blot være til. Du praktiserer væren.
Giv dig selv 3 minutters Pause
Sæt dig godt til rette på en stol og lad Helles stemme guide dig igennem 3 minutters afspænding af krop og sind. Det kan være din handling i dag for mere overskud og god energi.
Kom i form på den rigtige måde en gang for alle
Er du klar til at træne, så du omfavner HELE dig, uden at du bliver mere stresset eller presset? Du får trænet dine mavemuskler, rygmuskler, fødder, ben, balance, balder, nakke og skuldre – og alt sammen så du får en bedre fordøjelse – som er så vigtig i forhold til en fladere mave.
Træn med lige efter nytår
Det nye år er tit her, mange går i gang med træning, men den typiske fejl er at lægge for hårdt ud. Det sker ikke for dig, når du følger dette forløb lige efter nytår året. Det foregår helt eget tempo, så træn når du har tid.
JA TAK – jeg vil i form på den rigtige måde
[I videoen kan du høre mere om online træning med Helle fra Mere Sundhed.]
Lær flere øvelser ved at tilmelde dig nyhedsbrevet eller deltag på yogarejserne med Mere Sundhed.
Hvad andre siger om Helles Meditations- og Yogarejser
Tak for en vidunderlig yogarejse. Mine skuldre er rykket adskillige centimeter tilbage på grund af din dejlige undervisning. Og tak for din tjekkede måde at tilrettelægge det hele på – det giver plads til at man bare kan slappe af og nyde det hele.
Vibeke Rømer, ChefkonsulentJeg har været på yoga-retreat hos Helle for første gang, og absolut ikke sidste. Jeg har haft “bøvl” med min ryg og lænd i flere år, og Helle lærte mig øvelser på bold, som jeg aldrig har prøvet før. Aldrig har jeg fået så meget positivt ud af et yogaretreat, som dette under Helle´s yderst kompetente supervision. Det kan varmt anbefales.
Lotte Madsen
Tak for en vidunderlig yogarejse. Mine skuldre er rykket adskillige centimeter tilbage på grund af din dejlige undervisning. Og tak for din tjekkede måde at tilrettelægge det hele på – det giver plads til at man bare kan slappe af og nyde det hele.Har du har overvejet et retreat eller en rejse, men har et spørgsmål…?
Skriv en mail til Helle Lyngsgaard Johansen ved at kontakte mig her. Du er også velkommen til at ringe på 28 69 19 55 og spørge om det, du er i tvivl om.
Genvej til din sundhed
Få yogavideoer, yogaøvelser og viden om sundhed direkte i din indboks med nyhedsbreve fra Mere Sundhed.
