Undgå hævede fødder og ben i sommervarmen
Når varmegraderne stiger, kan blodkarrene udvide sig – og specielt i fødder og ben på grund af tyngdekraften. Derved vil væske fra blodbanen sive ud i vævet i fødder og ben, som får dem til at hæve i sommervarmen. Du kan afhjælpe hævede fødder og ben ved motion og brug af ben muskulaturen.
Venepumpeøvelser
Du kan bruge venepumpeøvelser til din hævede fødder og ben hver dag. Ved at musklerne bevæges, skubbes blod og lymfevæske fra benene tilbage mod hjertet. Der kommer derved mindre væske ud i vævet i benene. Når du samtidig har benene over hjertet, hjælper du også venepumperne med at få blod og lymfevæske tilbage mod hjertet. Hvis dine hævede ben skyldes en sygdom, skal det behandles, så du bør altid søge læge, hvis du er i tvivl.
Et lille ekstra tip er, at du bør undgå at sidde med benene over kors for længe ad gangen, da du kan lukke en smule af for blodomløbet, som jo netop kan give hævede ben. Brug i stedet for de 3 øvelser du finder her.
Video med 3 nemme øvelser for hævede ben
Hævelse, som f.eks. når det er varmt, og som ikke skyldes en sygdom, kan afhjælpes med venepumpeøvelser og motion. Her får du 3 nemme øvelser. Kickstart din krop forløbet, som jeg fortæller om på videoen, er lukket for tilmelding, men du er velkommen på min yogaworkshop for sunde fødder.
Få flere øvelser på yogaworkshoppen
Og få samtidig mere overskud, velvære og en større forståelse for din sundhed. På yogaworkshoppen for sunde fødder lærer du at træne dine fødder sunde, stærke og smukke .
Yogaworkshop for fødderne
SUNDE FØDDER
[For at se videoen herunder, skal du TILLADE ALLE cookies]
God fornøjelse med de 3 øvelser og god sommer ☀️
Årsager til hævede ben kan være:
- Varme
- Inaktivitet i hverdagen/mangel på motion
- Stillesiddende under rejser i tog, bus, bil eller fly
- Åreknuder
- Overvægt
- Graviditet
Hvis årsagen er en af ovenstående, kan du afhjælpe dine hævede ben ved venepumpeøvelser. Er du i tvivl om dit hævede ben eller hævede ben skyldes sygdom, skal du søge læge.
Yoga på stranden : Retreats og Rejser
Deltag i skønne yogakurser enten i Danmark eller under varmere himmelstrøg. Mere Sundheds yogaretreats og yogarejser er meget populære både som en kickstart til en sundere livsstil eller som en årligt tilbagevendende forkælelsesferie.
Yogaretreas og Yogarejser
LÆS OM REJSER
Lav øvelserne når du er på stranden
Husk at slå lyden til, når du ser videoen fra stranden med venepumpeøvelsen. Denne video kan ses uden at tillade cookies, da den kommer fra Facebook. TILLAD ALLE cookies for at se videoen ovenfor med hele 3 øvelser.
Vil du gerne have flere øvelser til dine fødder og ben, så kan du deltage på Workshoppen for fødderne, hvor du lærer cirka 30 gode øvelser.
God fornøjelse med din træning – og har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Genvej til din sundhed
Få yogavideoer, yogaøvelser og viden om sundhed direkte i din indboks.
