Video Hævede ben

Helle-sommer-odsherred

Undgå hævede ben i sommervarmen

Når varmegraderne stiger, kan blodkarrene udvide sig – og specielt i fødder og ben på grund af tyngdekraften. Derved vil væske fra blodbanen sive ud i vævet i fødder og ben, som får dem til at hæve i sommervarmen. Du kan afhjælpe hævede fødder og ben ved motion og brug af benmuskulaturen.

Venepumpeøvelsen

Du kan bruge venepumpeøvelsen til din hævede fødder og ben hver dag. Ved at musklerne klemmes sammen, skubbes blod og lymfevæske fra benene tilbage mod hjertet. Der kommer derved mindre væske ud i vævet i benene. Når du samtidig har benene over hjertet, hjælper du også venepumperne med at få blod og lymfevæske tilbage mod hjertet. Hvis dine hævede ben skyldes en sygdom, skal det behandles, så du bør altid søge læge, hvis du er i tvivl.

Video for hævede ben

Hævelse, som f.eks. når det er varmt, og som ikke skyldes en sygdom, kan afhjælpes med venepumpeøvelser og motion. Her får du 3 nemme øvelser.

Få flere gode øvelser på Yogaworkshop for sunde fødder

Giv dig selv omsorg og få en større kropsbevidsthed med øvelser for kroppens fundament dine fødder

Yoga & Fødderne: Fokus på DIG og din krop
LÆS OM SUNDE FØDDER

 

Årsager til hævede ben kan være:

  • Varme
  • Inaktivitet i hverdagen
  • Stillesidende under rejser i tog, bus, bil eller fly
  • Åreknuder
  • Overvægt
  • Graviditet

Hvis årsagen er en af ovenstående, kan du afhjælpe dine hævede ben ved venepumpeøvelser. Er du i tvivl om dit hævede ben eller hævede ben skyldes sygdom, skal du søge læge.

Lav øvelserne når du er på stranden

Husk at slå lyden til, når du ser videoen fra stranden med venepumpeøvelsen.

Vil du gerne have flere øvelser til dine fødder og ben, så kan du deltage på Workshoppen for fødderne, hvor du lærer cirka 30 gode øvelser.

God fornøjelse med din træning – og har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig.

Genvej til din sundhed

Få yogavideoer, yogaøvelser og viden om sundhed direkte i din indboks.

 

TILBAGE TIL FORSIDE AF BLOG OG GRATIS TIPS