Få fodfæste i en urolig tid I en tid hvor mange af os føler os pressede, overvældede eller konstant på vagt overfor, hvad der sker i resten af verden, kan noget så simpelt som at stå på ét ben skabe ro. Når du træner din balance, styrker du ikke kun dine fødder og forbedrer din […]
3 minutters mental pause i julen Tag en pause helt for dig selv. Nyd at blive guidet igennem øvelsen og oplev øget velvære bagefter. ❤ Scroll ned på siden for at nyde den guidede afspænding i juledagene ❤ Din hjerne skal have pauser Vi lever i et samfund, hvor mange føler sig presset til altid […]
En videohilsen På yogarejserne bruger jeg mange forskellige øvelser, værktøjer, teknikker og metoder til give dig en sundere, mere smidig og stærkere krop. Hør en videohilsen fra min udsolgte Madeira Yogarejse, hvor jeg befinder mig netop nu. Vil du med på yogarejse? Næste gang jeg tager afsted er på forårets yogarejse til smukke Grækenland. […]
10 gode råd til din meditationspraksis Om du sidder eller ligger ned, kan du selv vælge. Der er fordele ved den siddende stilling enten på en stol eller gulvet. Når du ligger ned, er der en risiko for, at du falder i søvn. Det viser dig blot, at du virkelig er træt, men find ud […]
Detox med yoga og åndedrættet Jeg har netop undervist denne Yoga Flow serie på min yogarejse til Korsika. Det var sjovt, og det giver dejlig varme, sved på panden og energi i kroppen. Du får både åbnet, lukket og lavet twists med kroppen. Du sætter kroppens naturlige udrensning i gang. Træn sekvensen mellem 3 til 10 […]
Jule Detox Yogavideo ❤️ Her får du en Jule Detox Yogavideo, som hjælper dig med mentalt at komme i balance. Samtidig stimulerer og styrker øvelsen de indre organer og dine tarme. [Gratis træning er udløbet. Denne video og mange flere finder du på nytårsforløbet “Kickstart sunde vaner med Detox Yoga på 8 dage” med start den 12. […]
6 gode råd til en vellykket ferie [1] Planlæg sammen, når du rejser med andre: Inddrag alle rejsende i ferieplanlægningen. Diskuter ønsker og behov på forhånd og prøv at finde en balance, så alle føler sig hørt omkring det de ønsker. Lav en realistisk plan, der tager højde for, at alle får opfyldt én af […]
Åndedrætsøvelse: Træn din bevidsthed Sæt dig på en stol med begge fødder i gulvet. Hold ryggen ret og slap af i skuldrene. Træk vejret gennem næsen og læg højre hånd på maven lige over navlen. Den venstre hånd hviler på venstre lår. Ånd langsomt ind og ud gennem næsen. Nu begynder du opmærksomt og bevidst […]
Meditationsteknik På mine yogarejser bruger jeg ofte affirmationer (eller mantra) som meditationsteknik. På nogen yogarejser vælger jeg én eller flere affirmationer for deltagerne og andre gange, får deltagerne til opgave at udforme en affirmation, som giver mening netop nu i deres liv. Hvad er en affirmation? En affirmation (eller et mantra) er en positiv […]
Brug tid på dig selv og få indre ro Hvorfor føles det at investere i sig selv, som en egoistisk handling for så mange mennesker? Har du 30 sekunder til at investere i dig selv med denne øvelse? Det kan være dit livs bedste investering, at du lærer at komme fra hovedet og ned i kroppen. […]
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.
