6 gode råd til en vellykket ferie [1] Planlæg sammen, når du rejser med andre: Inddrag alle rejsende i ferieplanlægningen. Diskuter ønsker og behov på forhånd og prøv at finde en balance, så alle føler sig hørt omkring det de ønsker. Lav en realistisk plan, der tager højde for, at alle får opfyldt én af […]
Guide for sunde fødder i 8 trin 1. Korrekt fodstilling og kropsholdning Arbejd hen imod en korrekt fodstilling og god kropsholdning, når du står, går, løber og træner. En uhensigtsmæssig fodstilling påvirker hele dig – og specielt dit bækken og din rygsøjle. Måske har du i en overgang brug for indlæg i skoene for at […]
Nemme øvelser til din rygsøjle Værsgo her får du en lille gave til din rygsøjle. Øvelserne løsner spændinger i ryg, nakke og skuldre og giver mere bevægelighed i hele overkroppen. Samtidig stimuleres dit lymfesystem og særligt omkring armhulerne, hvor mange lymfeknuder sidder. Video: 3 nemme armøvelser Du udfører hver øvelse 20 gange, hvor du svinger armene. […]
3 enkle øvelser, du kan lave hver dag Hævede fødder og ben er noget, mange oplever – især hvis du sidder eller står meget i løbet af dagen. Heldigvis kan du gøre noget ved det med disse enkle øvelser. Når du laver dem hver dag, vil du hjælpe både dit lymfesystem og din blodcirkulation. Ved […]
Vidunderøvelsen for dine sanser fra top til tå Sensorisk træning, der kun tager 5 minutter, men som alligevel har en kæmpe effekt. Fokus er på dine fodsåler, men du arbejder med noget meget større: den neurale forbindelse mellem hjerne og krop. Når du stimulerer dine fødders sanseceller, aktiveres dit proprioceptive system, som også kaldes kroppens […]
Få fodfæste i en urolig tid I en tid hvor mange af os føler os pressede, overvældede eller konstant på vagt overfor, hvad der sker i resten af verden, kan noget så simpelt som at stå på ét ben skabe ro. Når du træner din balance, styrker du ikke kun dine fødder og forbedrer din […]
Klassisk yoga sekvens “Solhilsen” Du kan træne yoga hver eller hver anden dag, og start med 5 minutter, hvis du er helt nybegynder. Det er netop, hvad 3 runder af solhilsen svarer til. Du kan vælge at udføre bevægelserne i et langsommere tempo, hvis det passer bedre til din krop. Lyt til dig selv. Efter videoen […]
Sådan gør du Ved at massere og trykke på punkterne på din hæl (som vist på billedet) skaber du flow i hele underlivet og vækker din bækkenbund, vagina, livmoderen, æggestokkene og hofterne. Rul også gerne din hæl på en massagebold eller tennisbold. Du giver dermed stadig massage til dine hæle, men du vil samtidig også […]
I artiklen dykker vi ned i sammenhængene mellem din bækkenbund og resten af kroppen. Du får en dybere forståelse af, hvorfor en velfungerende bækkenbund er så vigtig for din sundhed og velvære🧡 1. Kroniske smerter og skader Fungerer din bækkenbund ikke optimalt, kan det føre til kroniske smerter i underlivet, lænden eller hofterne. Har du skader […]
Inflammation og styrketræning For kvinder er styrketræning afgørende, da kvinder fra 30-70 års alderen mister op til 30% af muskelmassen. Vi skal derfor vedligeholde vores muskelmasse med den korrekte belastning, og her er den obligatoriske gåtur eller yoga hver dag desværre ikke nok – vi skal også styrketræne. Her kan styrketræning reducere belastningen på dine led og dit bindevæv, […]
Kan jeg deltage i workshoppen, og få noget ud af det? [Spørgsmål stillet på mail til Helle Lyngsgaard Johansen fra MereSundhed.dk] Hej 😊 Jeg vil gerne deltage på din workshop. Jeg har en nedsunken forfod og betændelse i hele min højre fod. Jeg har fået scannet og undersøgt min fod, ved en reumatolog, som kunne konstatere […]
Mere Sundhed v/Helle Lyngsgaard Johansen
Telefon: 2869 1955
info@meresundhed.dk
CVR. Nr: 28 46 22 04
Følg Helle Lyngsgaard Johansen på facebook.
Jeg glæder mig til at dele tips og gode råd med dig.
